Wednesday 9th October 2019

Feet up bench press
6 x 80kg (@6,5) PR
6 x 85kg (@7,5) PR
6 x 85kg (@8)
6 x 85kg (@7,5)

Romanian deadlift
12 x 80kg (@6 : no belt nor straps allowed)
12 x 90kg (@7 : grip is de zwakste schakel)
12 x 90kg (@7,5 : onderarmen on fire)

Hevige training. Compleet kapot! (maar dan niet echt )
Feet up bench is echt met de voeten van de grond. Dus eigenlijk als een plank op de bench liggen met de benen gestrekt.

0 likes | 6 comments

Friday 11th October 2019 11:29

DOMS: traps, triceps, bovenrug, onderrug en hamstrings.
Straks sumo block pulls. Dat wordt interessant!

DOMS: traps, triceps, bovenrug, onderrug en hamstrings. Straks sumo block pulls. Dat wordt interessant!

0 likes

Friday 11th October 2019 15:09

Nice

Nice :D

0 likes

Friday 11th October 2019 15:27

Haha zalig. Overal pijntjes

Haha zalig. Overal pijntjes

0 likes

Friday 11th October 2019 15:40

Eens ik een beetje opgewarmd ben zal het wel lukken denk ik.

Ik had verwacht dat mijn onderarmen compleet stram zouden zijn, maar daar heb ik totaal geen last van.

Eens ik een beetje opgewarmd ben zal het wel lukken denk ik. Ik had verwacht dat mijn onderarmen compleet stram zouden zijn, maar daar heb ik totaal geen last van.

0 likes

Friday 11th October 2019 18:17

Meestal wel he. Het eerste kwartier is het ergste

Meestal wel he. Het eerste kwartier is het ergste :p

0 likes

Friday 11th October 2019 21:32

Haha, na een kwartier was mijn training al half om.

Haha, na een kwartier was mijn training al half om. :D

0 likes