Saturday 12th October 2019

Incline bench press
10 x 60kg (@6,5) PR
10 x 65kg (@6,5) PR
10 x 67.5kg (@7) PR
10 x 67.5kg (@6 ; snelle uitvoering = lagere rpe)

Lunges
10 x 46kg (@6 ; toch serieus buiten adem) PR
10 x 46kg (@7 ; damn dit is lastig)
10 x 46kg (@5 : echt super moeilijk om de rpe te schatten)

Walking
6100 - 1:07:00 (Wandeling met Kikie.)

't Is allemaal wennen deze week. 't Is dan ook erg lang geleden dat ik nog zoveel reps per set heb gemaakt.
Lunges zouden vooral op de quads moeten werken maar ik heb vooral een stel hamstrings en adductoren die compleet kapot zijn op het moment.

0 likes | 3 comments

Monday 14th October 2019 11:03

Die spierpijn in mijn glutes is echt belachelijk. Ik raak bijna niet uit bed of van mijn stoel.

Die spierpijn in mijn glutes is echt belachelijk. Ik raak bijna niet uit bed of van mijn stoel.

0 likes

Monday 14th October 2019 14:06

Haha lol xD lunges for the win?

Haha lol xD lunges for the win? :p

0 likes

Monday 14th October 2019 14:15

Damn, ja, die lunges zijn echte killers als je ze niet gewoon bent!

Damn, ja, die lunges zijn echte killers als je ze niet gewoon bent!

0 likes