Wednesday 25th March 2020

Sumo deadlift
1 x 190kg (@8,5 : Klein beetje overmoedig?)
2 x 175.5kg (@7 : Slechte techniek)
2 x 175.5kg (@7 : iets beter)
5 x 175.5kg (@7 : dat gebeurt er als de set-up wel goed is. Veruit de makkelijkste set van alle.) PR

Tempo squat
4 x 130kg (@5,5) PR
4 x 135kg (@7) PR
4 x 138.5kg (@7,5) PR

Stiff leg deadlift
6 x 130kg (@6,5 : kan ook lager dan een @6,5 geweest zijn. Maar voor de eerste keer houd ik het conservatief.)
6 x 130kg (@6 : mooi zo)

Weer een zeer wisselende sumo deadlift.
De single voelde heel zwaar. De eerste double voelde ook niet goed en de onderrug verzuurde al wat. De 2de double ging net ietsje beter. Lift-off voelde een tikje lichter aan.
De derde double was zo licht dat ik gewoon verder gedaan heb tot ik in de buurt van een @7 kwam. Eigenlijk denk ik nog wel 5 reps in te tank te hebben gehad. Voelde letterlijk super licht. Zo licht zelfs dat na die set alle verzuring uit de glutes en onderrug verdwenen was.
Het ligt dus puur aan de techniek. Maar ik weet niet wat het is, buiten dat ik mijn tenen meer naar buiten met draaien. Maar dat is ook niet het hele verhaal. Wat dat dan wel is ... geen idee.
SLDL lekker "licht" gehouden. Ik ga voor zekerheid op lange termijn.

0 likes | 2 comments

Wednesday 25th March 2020 21:59

Toch een nette training! Goeie tempo squats ook.
Deadlift lijkt me niet overmoedig? @8.5 is best ok, gezien bij deadlift dit waarschijnlijk niet echt een 8,5 is maar eerder een 7,5. Bij mezelf is dat toch meestal, voelt vaak goed zwaar maar meestal meer reps in de tank dan ik zelf inschat (als ik dan echt eens probeer)

Toch een nette training! Goeie tempo squats ook. Deadlift lijkt me niet overmoedig? @8.5 is best ok, gezien bij deadlift dit waarschijnlijk niet echt een 8,5 is maar eerder een 7,5. Bij mezelf is dat toch meestal, voelt vaak goed zwaar maar meestal meer reps in de tank dan ik zelf inschat (als ik dan echt eens probeer)

0 likes

Wednesday 25th March 2020 22:06

Het doel was 1@8 en ik dacht na een double met 180kg dat 1x190kg wel een easy @8 zou worden. Maar niet dus. Vandaar.
Als ik die single met dezelfde techniek als die laatse set had getrokken dan was ik zeker voor de 200kg gegaan.
Die single geeft een e1rm van 203kg en die laatste set met 175,5kg geeft een e1rm van 223kg ... Tja.

Het doel was 1@8 en ik dacht na een double met 180kg dat 1x190kg wel een easy @8 zou worden. Maar niet dus. Vandaar. Als ik die single met dezelfde techniek als die laatse set had getrokken dan was ik zeker voor de 200kg gegaan. Die single geeft een e1rm van 203kg en die laatste set met 175,5kg geeft een e1rm van 223kg ... Tja.

0 likes