Bench press 12 x 75kg (@7,5 : Na rep 10 is het plots op)
12 x 75kg (@8)
12 x 75kg (@10 : nu was het echt gedaan. kreeg hem nog net gelockt.)
Deadlift (no belt) 15 x 100kg (@6 : voelde eigenlijk echt zwaar)
15 x 100kg (@5,5 : ging veel beter maar de grip zou wel gaan falen als ik nog veel meer reps zou maken.)
Feet up mid grip ngb bp + Barbell curl 12 x 63.5kg (@6,5 : Triceps zijn al leeg bij het begin.) + 15 x 22.5kg (@6,5 : PUMP, ja in hoofdletters!)
PR 12 x 64.5kg (@6,5) + 15 x 22.5kg (@6,5)
12 x 65kg (@6,5)
PR + 15 x 22.5kg (@7)
Hoewel ik me vandaag over het algemeen beter voelde dan de afgelopen week, wil het niet tijdens de training. Heel snel buiten adem. En geen kracht-uithouding.
Uiteindelijk toch nog tevreden. Ik had serieus tijd nodig om er in te komen.
Echt een mega pump deze training. Dat deed geen goed aan het inschatten van de RPE. En mijn benen en onderrug waren nog moe van de squats van gisteren. Echt bizar hoe zo lichte squats een aanslag op mijn lijf plegen tegenwoordig.
