Sumo block pull (7,5cm) 12 x 147.5kg (@5,5 : Geen deadliftsokken aan: foutje!)
PR 12 x 147.5kg (@6)
12 x 147.5kg (@7 : Tijdens de laatste set begon de techniek na te laten)
Feet up spoto press 12 x 62.5kg (@7 : mega pump en verzuring in de front deltoids en pecs. Niet te doen!)
12 x 62.5kg (@6 : beetje extra rust)
12 x 65kg (@7)
Close grip bench press + Side raise 15 x 60kg (@7,5 : redelijk uitgeput al. Geen warm-up sets gedaan.) + 15 x 6kg (@7 : linker schouder doet vies)
PR 15 x 60kg (@6) + 15 x 6kg (@7 : linker schouder doet nog vies)
Amai, eerste echt warme dag van het jaar. Zweten!
Training heeft letterlijk 2x zolang geduurd als vorige week. Daar zat de DL wel voor iets tussen ook.
Tot nu toe ook alles beltless gedaan.
Volgende week gaan we het iets anders aanpakken. Ben nog niet zeker of ik een riem ga gebruiken.