Username :
Password : ?
Register

Rik - Wednesday 6th January 2021 - 4D main 4s W3D3

Wednesday 6th January 2021
Rik
Deadlift
4 x 175kg (@6)
4 x 180kg (@6)
4 x 185kg (@6,5)
4 x 187.5kg (@7)
4 x 188.5kg (@7 : eigenlijk @10 want ik had geen magnesium gebruikt en de grip liet het afweten. Maar qua kracht verder een @7.)

Ssb squat (no belt) + Neutral grip bar curls
7 x 122kg (@5,5) + 7 x 38.5kg (@6)
7 x 129.5kg (@7) + 7 x 41kg (@7) PR
7 x 134.5kg (@8) PR + 7 x 42kg (@8) PR

Echt goeie training. Betere techniek bij DL.
Die strikte curls na de squat zijn vooral een aanslag op de core.
quote |
0 likes | 0 comments