Neck extension 10 x 10kg 10 x 10kg 10 x 10kg PR 15 x 5kg
Dumbbell press 12 x 22.5kg (seated) PR 4 x 22.5kg 4 x 22.5kg
Pull up + Cable tricep extention 5 x + 12 x 10kg 5 x + 12 x 10kg (1sec pause, beneden rope open houden. 1Sec pause top) PR
Wauw SSB is echt een aanslag op je core! Mijn core was nog ruk van vorige training. SSB blijft er zoiezo in mijn core had zoiezo al extra werk nodig dus. geen 8reps gehaald met 127Kg omdat core/ademhaling niet meer mee kon.
Filmpje 5x127