Tuesday 3rd September 2019

Squat
1 x 160kg (@8.5)
6 x 140kg (@9)
5 x 125kg (Spotter geraakt, helemaal uit positie en daardoor kuit extra pijn gedaan)

Incline db bench press + Neck extension
8 x 30kg + 12 x 10kg
8 x 30kg + 12 x 10kg
8 x 32.5kg + 12 x 10kg
8 x 35kg + 12 x 10kg

Skullcrushers + Lat Pulldown
8 x 40kg + 8 x 60kg
8 x 40kg + 8 x 60kg
8 x 40kg + 8 x 60kg

Gezien de enorme stijfheid in mijn linker kuit (niet kunnen wandelen omdat mijn voet niet plat op de grond kan met gestrekt been) ging squat goed!. De verhoogde hiel van squat schoenen + benen niet helemaal strekken bij lockout zorgden voor weinig problemen tot ik opeens bij 5de rep 125 wat spanning verloor en redelijk hard tegen de spotter zakte.... Dat was ff fucked up.

0 likes | 4 comments

Tuesday 3rd September 2019 13:23

Tevreden met je 1@8(.5)?

Tevreden met je 1@8(.5)?

0 likes

Tuesday 3rd September 2019 13:33

Jep. Ging ietsje moeilijker dan 2 weken geleden dan was ie max @8 maar als ik in de hole kwam duwden mijn sleeves ook aardig in mijn pijnlijke kuit. Maar voelde technisch goed en de snelheid zat goed. Ik had deze keer graag iets meer gedaan. 165 bv maar omstandigheden waren niet optimaal.
Mijn squat en deadlift lijken toch goed te lopen nu. Jammer genoeg ga ik na deze week amper of niet kunnen trainen voor een paar weken. Telkens als ik echt motivated ben en in pr range begin te komen is er wel iets waardoor ik er ff uit moet

Jep. Ging ietsje moeilijker dan 2 weken geleden dan was ie max @8 maar als ik in de hole kwam duwden mijn sleeves ook aardig in mijn pijnlijke kuit. Maar voelde technisch goed en de snelheid zat goed. Ik had deze keer graag iets meer gedaan. 165 bv maar omstandigheden waren niet optimaal. Mijn squat en deadlift lijken toch goed te lopen nu. Jammer genoeg ga ik na deze week amper of niet kunnen trainen voor een paar weken. Telkens als ik echt motivated ben en in pr range begin te komen is er wel iets waardoor ik er ff uit moet :p

0 likes

Tuesday 3rd September 2019 13:41

Ook blij dat ik nu eigenlijk redelijk consequent een 160kg @8+- haal. En niet alleen op een erg goeie dag of avond training. Want squat heeft lang niet goed gegaan.

Beetje motivatie en frequent trainen en zo weinig mogelijk skippen doet me goed haha. Na deze week tijdelijke stop dan vermoedelijk en dan 12 week strength en pr'en eind dit jaar?

Ook blij dat ik nu eigenlijk redelijk consequent een 160kg @8+- haal. En niet alleen op een erg goeie dag of avond training. Want squat heeft lang niet goed gegaan. Beetje motivatie en frequent trainen en zo weinig mogelijk skippen doet me goed haha. Na deze week tijdelijke stop dan vermoedelijk en dan 12 week strength en pr'en eind dit jaar? :)

0 likes

Wednesday 4th September 2019 21:25

Ik zei het laatst toch dat er squat gains aan zaten te komen.
Misschien nu ff de kans grijpen om een PR te zetten. Als je er toch een paar weken uit moet gaat dat je training niet extra verstoren.

Ik zei het laatst toch dat er squat gains aan zaten te komen. :) Misschien nu ff de kans grijpen om een PR te zetten. Als je er toch een paar weken uit moet gaat dat je training niet extra verstoren.

0 likes