Sunday 27th October 2019

18" deadlift
4 x 180kg
4 x 200kg
4 x 220kg (@9) PR
4 x 200kg

Slingshot bench press
4 x 100kg
4 x 112.5kg
4 x 120kg (@8.5)
4 x 110kg
4 x 110kg
4 x 110kg

Stiff leg deadlift
10 x 100kg
10 x 110kg PR

Triceps extensions + Ez bar curl
10 x 10kg (Standing) PR + 5 x 47.5kg (Cheat curls)
10 x 10kg + 5 x 47.5kg
10 x 10kg + 5 x 47.5kg

Goeie training, lekker kunnen doorgaan! Normaal nog minimum 1setje stiff leg deadlift maar hamstrings en rug waren echt op!

0 likes | 10 comments

Monday 28th October 2019 9:47

Sterke block-pulls!

Doe je de stiff leg DL conventional of sumo?

Sterke block-pulls! Doe je de stiff leg DL conventional of sumo?

0 likes

Monday 28th October 2019 10:09

Rik:
"Sterke block-pulls!

Doe je de stiff leg DL conventional of sumo?"

Thanks. Direct pr is nice, en 3cm lager dan vroeger.
Stiff leg doe ik conventional. Ze waren moordend na deze reeks blockpulls.

[quote=Rik]Sterke block-pulls! Doe je de stiff leg DL conventional of sumo?[/quote] Thanks. Direct pr is nice, en 3cm lager dan vroeger. Stiff leg doe ik conventional. Ze waren moordend na deze reeks blockpulls.

0 likes

Monday 28th October 2019 10:20

Van welke hoogte doe je de block-pulls dan nu?

Ja, setjes van 10 doen de posterior chain wel stevig branden. Zeker als je al hele zware pulls gedaan hebt.

Van welke hoogte doe je de block-pulls dan nu? Ja, setjes van 10 doen de posterior chain wel stevig branden. Zeker als je al hele zware pulls gedaan hebt.

0 likes

Monday 28th October 2019 10:31

Zou eens moeten meten. Kom zo'n 20cm onder de knie

Zou eens moeten meten. Kom zo'n 20cm onder de knie

0 likes

Monday 28th October 2019 10:34

Vanaf de grond dan? (zou bij mij toch het geval zijn)

Vanaf de grond dan? :D (zou bij mij toch het geval zijn)

0 likes

Monday 28th October 2019 19:10

Rik:
"Vanaf de grond dan? (zou bij mij toch het geval zijn)"

Deze snap ik niet
Mijn blocks zijn 16cm. En ikzelf sta op een 3cm verhoog. Dus 13cm blocks

[quote=Rik]Vanaf de grond dan? :D (zou bij mij toch het geval zijn)[/quote] Deze snap ik niet:p Mijn blocks zijn 16cm. En ikzelf sta op een 3cm verhoog. Dus 13cm blocks

0 likes

Monday 28th October 2019 19:16

Om 20cm onder de knie te starten zou ik de barbell gewoon op de grond moeten leggen.
Met mijn 7,5cm blocks zit ik niet veel meer dan 10cm onder de knie denk ik. (Ligt er aan vanwaar je begint te meten.)

Om 20cm onder de knie te starten zou ik de barbell gewoon op de grond moeten leggen. Met mijn 7,5cm blocks zit ik niet veel meer dan 10cm onder de knie denk ik. (Ligt er aan vanwaar je begint te meten.)

0 likes

Monday 28th October 2019 19:53

Dan heb jij mini onderbenen? 20cm is bovenkant knie. Dus zou zeggen ergens tussen 15-20cm

Dan heb jij mini onderbenen? 20cm is bovenkant knie. Dus zou zeggen ergens tussen 15-20cm

0 likes

Monday 28th October 2019 19:58

Heb even het filmpje gepost voor je, dan zieje het beter

Heb even het filmpje gepost voor je, dan zieje het beter

0 likes

Monday 28th October 2019 20:32

Ah, ik tel vanaf de onderkant van de knie.
Als ik vanaf mijn 7,5cm block trek zit ik ongeveer gelijk met hoe jij ze nu doet.

Ah, ik tel vanaf de onderkant van de knie. :D Als ik vanaf mijn 7,5cm block trek zit ik ongeveer gelijk met hoe jij ze nu doet.

0 likes