Username :
Password :
?
Register
Dennis - Tuesday 29th October 2019 - BBM, Strength III. Week 3, Training 1
Tuesday 29th October 2019
▲
Dennis
Squat
1 x 160kg (@8)
5 x 140kg (@9)
6 x 130kg
6 x 130kg
4 x 130kg
4 x 130kg (20reps total, sets 4-6 reps <@8.5)
Bench press
1 x 115kg (@8.5)
4 x 105kg (@9)
4 x 95kg
4 x 95kg
4 x 95kg
4 x 95kg (16reps, sets 3-4 reps <@7-8.5)
Press
10 x 40kg
10 x 45kg
10 x 45kg
Pull up
+
Triceps cable pushdown
3 x 7.5kg + 10 x 25kg
3 x 7.5kg + 10 x 25kg
PR
Bw vandaag 84,5Kg
Goeie training gehad weer
Squat ging nice! Denk dat dit het meeste volume is dat ik al gedaan heb met 130Kg. Bench begint ook weer een tikje beter te gaan (grip wat smaller deze cycle)
Filmpje single 1x160
[b]BBM, Strength III. Week 3, Training 1[/b] [b]Squat[/b] 1 x 160kg (@8) 5 x 140kg (@9) 6 x 130kg 6 x 130kg 4 x 130kg 4 x 130kg (20reps total, sets 4-6 reps <@8.5) [b]Bench press[/b] 1 x 115kg (@8.5) 4 x 105kg (@9) 4 x 95kg 4 x 95kg 4 x 95kg 4 x 95kg (16reps, sets 3-4 reps <@7-8.5) [b]Press[/b] 10 x 40kg 10 x 45kg 10 x 45kg [b]Pull up + Triceps cable pushdown[/b] 3 x 7.5kg + 10 x 25kg 3 x 7.5kg + 10 x 25kg [b][color=red]PR[/color][/b] Bw vandaag 84,5Kg Goeie training gehad weer :) Squat ging nice! Denk dat dit het meeste volume is dat ik al gedaan heb met 130Kg. Bench begint ook weer een tikje beter te gaan (grip wat smaller deze cycle) Filmpje single 1x160 [video:http://youtu.be/XrlzO6BnA00]
quote
|
0 likes
| 4 comments
Wednesday 30th October 2019 11:03
▲
Rik
Da's een mooie squat single @8 kerel!
Da's een mooie squat single @8 kerel!
quote
0 likes
Wednesday 30th October 2019 11:54
▲
Dennis
Rik:
"Da's een mooie squat single @8 kerel!"
Thanks was er heel blij mee. Voelde echt goed!
[quote=Rik]Da's een mooie squat single @8 kerel![/quote] Thanks was er heel blij mee. Voelde echt goed!
quote
0 likes
Wednesday 30th October 2019 11:58
▲
Rik
Het gaat misschien niet snel, maar ik heb de indruk dat je squat er de laatste tijd toch wel op vooruit gaat.
Het gaat misschien niet snel, maar ik heb de indruk dat je squat er de laatste tijd toch wel op vooruit gaat.
quote
0 likes
Wednesday 30th October 2019 12:37
▲
Dennis
Rik:
"Het gaat misschien niet snel, maar ik heb de indruk dat je squat er de laatste tijd toch wel op vooruit gaat."
Dat gevoel heb ook. Buiten hier en daar een off day ertussen voor de squats.
[quote=Rik]Het gaat misschien niet snel, maar ik heb de indruk dat je squat er de laatste tijd toch wel op vooruit gaat.[/quote] Dat gevoel heb ook. Buiten hier en daar een off day ertussen voor de squats.
quote
0 likes
Squat ging nice! Denk dat dit het meeste volume is dat ik al gedaan heb met 130Kg. Bench begint ook weer een tikje beter te gaan (grip wat smaller deze cycle)