Thursday 7th November 2019

Deadlift
1 x 205kg (@8.5)
5 x 185kg (@9)
6 x 155kg
6 x 155kg
6 x 155kg
7 x 155kg (25 reps, sets 4-6reps <@7-8.5)

Low incline bench
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg (@9) PR
5 x 82.5kg
5 x 82.5kg
5 x 82.5kg

Hip belt squat
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg PR

Ok'ish training. Zat geen echte focus en groove in vandaag. Alles voelde iets zwaarder dan ik zou willen maar kreeg nieks echt goed. Mijn heupen zijn destroyed na deze deadlift sessie. Belt squats gingen goed, goeie setup gevonden en zit randje randje van wel/niet parallel. Low incline ging dan wel een pak beter vandaag.
3de training dat ik de gpp geskipt heb nu, moet even wennen aan dit volume. eerste die single dan een set @9 en dan nog een pak volume... kost me wat tijd om daardoor te geraken dit zou ik iets moeten kunnen versnellen.

0 likes | 8 comments

Friday 8th November 2019 10:48

Heupen waren volledig destroyed gisteren. Was zelfs onaangenaam om in de zetel te zitten. Dan nog een hele lange douche gepakt. Gaan slapen en besloten geen wekker te zetten. Geslapen van 23 tot 9.15 en nergens meer last van. Zalig zo eens lang slapen

Heupen waren volledig destroyed gisteren. Was zelfs onaangenaam om in de zetel te zitten. Dan nog een hele lange douche gepakt. Gaan slapen en besloten geen wekker te zetten. Geslapen van 23 tot 9.15 :) en nergens meer last van. Zalig zo eens lang slapen

0 likes

Friday 8th November 2019 12:38

Damn, dat was een heerlijk nachtje lijkt me.
Na zulk DL volume mag dat ook wel.

Damn, dat was een heerlijk nachtje lijkt me. :) Na zulk DL volume mag dat ook wel.

0 likes

Friday 8th November 2019 12:58

Rik:
"Damn, dat was een heerlijk nachtje lijkt me.
Na zulk DL volume mag dat ook wel."

Echt zalig! Lang geleden dat ik zo goed en lang heb geslapen zonder wakker worden tussendoor

[quote=Rik]Damn, dat was een heerlijk nachtje lijkt me. :) Na zulk DL volume mag dat ook wel.[/quote] Echt zalig! Lang geleden dat ik zo goed en lang heb geslapen zonder wakker worden tussendoor

0 likes

Friday 8th November 2019 13:03

Dennis:
"

Rik:
"Damn, dat was een heerlijk nachtje lijkt me.
Na zulk DL volume mag dat ook wel."

Echt zalig! Lang geleden dat ik zo goed en lang heb geslapen zonder wakker worden tussendoor"

Ik wordt elke nacht enkele keren wakker.
4 uur aan 1 stuk slapen komt haast nooit voor.

[quote=Dennis][quote=Rik]Damn, dat was een heerlijk nachtje lijkt me. :) Na zulk DL volume mag dat ook wel.[/quote] Echt zalig! Lang geleden dat ik zo goed en lang heb geslapen zonder wakker worden tussendoor[/quote] Ik wordt elke nacht enkele keren wakker. :( 4 uur aan 1 stuk slapen komt haast nooit voor.

0 likes

Friday 8th November 2019 13:13

Echt klote zeg. Ik hoop echt eens je operatie volledig klaar is en je hersteld bent dit goed komt!

Echt klote zeg. Ik hoop echt eens je operatie volledig klaar is en je hersteld bent dit goed komt!

0 likes

Friday 8th November 2019 13:44

Mja, ik weet niet of het wakker worden met de rest te maken heeft, maar het zou goed kunnen.
Nog 6 dagen! Ben al wat zenuwachtig.

Mja, ik weet niet of het wakker worden met de rest te maken heeft, maar het zou goed kunnen. Nog 6 dagen! Ben al wat zenuwachtig.

0 likes

Friday 8th November 2019 15:43

Ooh das dichtbij. Das donderdag dan?

Ooh das dichtbij. Das donderdag dan?

0 likes

Friday 8th November 2019 22:38

Yep, donderdag.

Yep, donderdag.

0 likes