Saturday 9th November 2019

Squat against bands
4 x 110kg
4 x 120kg
4 x 132.5kg (@9) PR
4 x 122.5kg

Bench press
5 x 90kg
5 x 95kg
5 x 105kg (@8)
5 x 100kg
5 x 100kg

Incline db bench press
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Goede training weer, voor de band squats heb ik eens de weegschaal genomen en getest hoeveel spanning die bands geven.
-Eigen gewicht in gear: 88,7 Kg (zonder belt)
-Eigen gewicht + barbell + band houders : 109.6 Kg
-eigen gewicht + barbell + band houders + bands (3 setups): laagste gewicht 138Kg, hoogste gewicht 143Kg.
** Verschil in gewicht zit hem hoe ik vanonder choke: hoe groter mijn driehoek hoe minder ik de bands onderaan aantrek en hoe groter de spanning word bovenaan.
*Dus kleine driehoekjes = lagere spanning, grote driehoekjes = hogere spanning
de bands geven dus 28.4 - 33.4 Kg spanning bovenaan. Das een pak meer dan ik dacht, voelde wel bij het opzetten dat ik meer spanning kreeg dan bij mijn dumbell setup. De setup die je op het filmpje ziet zijn grote driehoekjes en geven dus +- 33Kg bovenaan.

Filmpje 4x132,5 + bands

0 likes | 4 comments

Saturday 9th November 2019 22:20

Goeie squats weer.
Waar heb je die methode van het spannen van je bands vandaan? Ik zet gewoon de pinnen heel wijd en maak 1 grote driehoek tussen pinnen en barbell.

Goeie squats weer. Waar heb je die methode van het spannen van je bands vandaan? Ik zet gewoon de pinnen heel wijd en maak 1 grote driehoek tussen pinnen en barbell.

0 likes

Saturday 9th November 2019 22:24

Rik:
"Goeie squats weer.
Waar heb je die methode van het spannen van je bands vandaan? Ik zet gewoon de pinnen heel wijd en maak 1 grote driehoek tussen pinnen en barbell."

Thx! Heb het vroeger nog in filmpjes zien passeren. Deze setup gaat makkelijk en geeft volgens mij de beste spanning.

[quote=Rik]Goeie squats weer. Waar heb je die methode van het spannen van je bands vandaan? Ik zet gewoon de pinnen heel wijd en maak 1 grote driehoek tussen pinnen en barbell.[/quote] Thx! Heb het vroeger nog in filmpjes zien passeren. Deze setup gaat makkelijk en geeft volgens mij de beste spanning.

0 likes

Saturday 9th November 2019 22:28

Dennis:
"

Rik:
"Goeie squats weer.
Waar heb je die methode van het spannen van je bands vandaan? Ik zet gewoon de pinnen heel wijd en maak 1 grote driehoek tussen pinnen en barbell."

Thx! Heb het vroeger nog in filmpjes zien passeren. Deze setup gaat makkelijk en geeft volgens mij de beste spanning."

Ja, de elastieken zijn best lang en ik kan ze enkel onder spanning houden als ik de pinnen op hun verste uit elkaar steek.

[quote=Dennis][quote=Rik]Goeie squats weer. Waar heb je die methode van het spannen van je bands vandaan? Ik zet gewoon de pinnen heel wijd en maak 1 grote driehoek tussen pinnen en barbell.[/quote] Thx! Heb het vroeger nog in filmpjes zien passeren. Deze setup gaat makkelijk en geeft volgens mij de beste spanning.[/quote] Ja, de elastieken zijn best lang en ik kan ze enkel onder spanning houden als ik de pinnen op hun verste uit elkaar steek.

0 likes

Saturday 9th November 2019 22:41

Rik:
"

Dennis:
"

Rik:
"Goeie squats weer.
Waar heb je die methode van het spannen van je bands vandaan? Ik zet gewoon de pinnen heel wijd en maak 1 grote driehoek tussen pinnen en barbell."

Thx! Heb het vroeger nog in filmpjes zien passeren. Deze setup gaat makkelijk en geeft volgens mij de beste spanning."

Ja, de elastieken zijn best lang en ik kan ze enkel onder spanning houden als ik de pinnen op hun verste uit elkaar steek."

Jep das meestal het probleem. Spanning houden ook in de hole. Deze setup doet dat best goed

[quote=Rik][quote=Dennis][quote=Rik]Goeie squats weer. Waar heb je die methode van het spannen van je bands vandaan? Ik zet gewoon de pinnen heel wijd en maak 1 grote driehoek tussen pinnen en barbell.[/quote] Thx! Heb het vroeger nog in filmpjes zien passeren. Deze setup gaat makkelijk en geeft volgens mij de beste spanning.[/quote] Ja, de elastieken zijn best lang en ik kan ze enkel onder spanning houden als ik de pinnen op hun verste uit elkaar steek.[/quote] Jep das meestal het probleem. Spanning houden ook in de hole. Deze setup doet dat best goed :)

0 likes