Monday 13th January 2020

Squat
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg

Bench press
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg

Press + Hanging knee raise
10 x 30kg + 10 x
10 x 30kg + 10 x
10 x 30kg + 10 x

Incline cable curl + Standing tricep extension
12 x 10kg + 12 x 17kg (Neutral grip) PR
12 x 10kg + 12 x 17kg
12 x 10kg + 12 x 17kg

Lichte eerste trainig van het jaar, en eerste training sinds een maand geleden. Benen doen nu al pijn van die paar squats, dat beloofd voor morgen lol!
-Bench: weer de wijdere grip deze cycle, vorige cycle smallere grip geprobeerd maar heeft niet echt iets opgeleverd.
-Incline cable curl: ZALIG! Wat een pump! Je kan niet cheaten, en doordat de cable bij de negatieve fase ook zo trekt heb je echt goeie TUT. Nieuwe favoriete bicepsblaster denk ik

Filmpje van szat strength van de cable curl, start rond 1.33min
https://www.youtube.com/watch?v=fMZK9jQ_auQ&t=93s

0 likes | 7 comments

Monday 13th January 2020 21:22

Langs de ene kant uiteraard wel jammer maar langs de andere kant ook weer geruststellend: Je bench is ook zo fel ingezakt als de mijne na 4/5 weken rust.

Gek genoeg maak ik sneller re-gains op DL dan op squat. Terwijl squat normaal mijn beste lift is en ik die ook liever doe.
Ik ben benieuwd hoe dat bij jou gaat gaan.

Langs de ene kant uiteraard wel jammer maar langs de andere kant ook weer geruststellend: Je bench is ook zo fel ingezakt als de mijne na 4/5 weken rust. Gek genoeg maak ik sneller re-gains op DL dan op squat. Terwijl squat normaal mijn beste lift is en ik die ook liever doe. Ik ben benieuwd hoe dat bij jou gaat gaan. :)

0 likes

Monday 13th January 2020 21:42

Mijn lifts zakken naar beneden als een steen in water als ik een langere periode niet lift. Vermoed ook omdat mijn bw altijd zo fel zakt.

Mijn deadlift zit altijd het snelste op niveau, maar nu ik conventional ga liften zal dit niet zo zijn vermoed ik haha

Mijn lifts zakken naar beneden als een steen in water als ik een langere periode niet lift. Vermoed ook omdat mijn bw altijd zo fel zakt. Mijn deadlift zit altijd het snelste op niveau, maar nu ik conventional ga liften zal dit niet zo zijn vermoed ik haha

0 likes

Tuesday 14th January 2020 10:58

Ja, als je redelijk wat gewicht verliest dan zakt de kracht ook even in.
Maar best niet zoals mij doen en je gewicht er weer sneller bij vreten dan dat het er af gegaan is. Ben nu moeite aan het doen om er heel langzaam dat speklaagje weer af te krijgen.

Normaal komt je kracht redelijk snel weer terug hoor.

Ja, als je redelijk wat gewicht verliest dan zakt de kracht ook even in. Maar best niet zoals mij doen en je gewicht er weer sneller bij vreten dan dat het er af gegaan is. :( Ben nu moeite aan het doen om er heel langzaam dat speklaagje weer af te krijgen. :D Normaal komt je kracht redelijk snel weer terug hoor.

0 likes

Wednesday 15th January 2020 9:04

Man man hoe kunnen mijn beentjes zo stijf zijn van 15 repjes squat.... met easy weights. Dat word leuk deadliften vanavond lol.

Man man hoe kunnen mijn beentjes zo stijf zijn van 15 repjes squat.... met easy weights. Dat word leuk deadliften vanavond lol.

0 likes

Wednesday 15th January 2020 9:46

Haha, nog zo eentje die een tijdje stil gelegen heeft en nu de gevolgen moet dragen.
Vervelend he. Echt hatelijk om dit te voelen als je bedenkt wat je voor je korte break deed.
Komt wel weer terug.

Haha, nog zo eentje die een tijdje stil gelegen heeft en nu de gevolgen moet dragen. :D Vervelend he. Echt hatelijk om dit te voelen als je bedenkt wat je voor je korte break deed. Komt wel weer terug.

0 likes

Wednesday 15th January 2020 9:56

Rik:
"Haha, nog zo eentje die een tijdje stil gelegen heeft en nu de gevolgen moet dragen.
Vervelend he. Echt hatelijk om dit te voelen als je bedenkt wat je voor je korte break deed.
Komt wel weer terug."

Echt he! Een maand geleden 140-160 squatten nu moet je me zien lopen lol!
En het lastige is mijn machine op het werk moet in constant in en uitkruipen. Telkens zo 3 trapjes ooh die zijn vervelend haha

[quote=Rik]Haha, nog zo eentje die een tijdje stil gelegen heeft en nu de gevolgen moet dragen. :D Vervelend he. Echt hatelijk om dit te voelen als je bedenkt wat je voor je korte break deed. Komt wel weer terug.[/quote] Echt he! Een maand geleden 140-160 squatten nu moet je me zien lopen lol! En het lastige is mijn machine op het werk moet in constant in en uitkruipen. Telkens zo 3 trapjes ooh die zijn vervelend haha

0 likes

Wednesday 15th January 2020 10:00

Voldoende eten. Ik denk dat die trapjes je dan nog goed gaan doen om het herstel te verbeteren.

Voldoende eten. Ik denk dat die trapjes je dan nog goed gaan doen om het herstel te verbeteren.

0 likes