Wednesday 19th February 2020

Deadlift
1 x 210kg (@8.5)
5 x 187.5kg (@8)
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg

2ct paused bench
4 x 80kg
4 x 90kg
4 x 100kg
4 x 95kg
4 x 95kg

Front Squat + Seated cable row
8 x 60kg + 12 x 60kg
8 x 80kg + 12 x 60kg
8 x 90kg + 12 x 60kg

Goeie training,
-Deadlift: bij de top single was de form een beetje off. Ipv naar achter zitten trok ik mijn kont naar de bar waardoor mijn knieen naar voor kwamen en de bar dus ook wat naar voor rolde. Had makkelijk een @8 kunnen zijn anders. de 5x187,5 vlogen omhoog! Eerste 3 reps op 1 ademhaal.
-Paused bench: Zal goed zijn dat ik weer wat meer paused werk doe en wat meer tijd spendeer op de borst om alles goed op spanning te zetten daar.
-Front squat: blijft gruwelijk Barbell wou telkens wegrollen na 5reps en moest beginnen mee duwen met mijn handen hierdoor Eerste 4 reps gaan altijd wel goed maarja

0 likes | 8 comments

Wednesday 19th February 2020 22:04

Goeie training man! Toch wel lekker bezig de laatste tijd.

Goeie training man! Toch wel lekker bezig de laatste tijd. :)

0 likes

Wednesday 19th February 2020 22:27

Thanks, laatste tijd gaat wel goed ja. Ben ik zeer blij mee haha. Hier en daar eens een kut training ertussen maarja zal ook wel helpen voor de recovery zeker dan xD

Thanks, laatste tijd gaat wel goed ja. Ben ik zeer blij mee haha. Hier en daar eens een kut training ertussen maarja zal ook wel helpen voor de recovery zeker dan xD

0 likes

Thursday 20th February 2020 9:17

Nice deadlift!

Nice deadlift!

0 likes

Thursday 20th February 2020 9:47

Dennis:
"Thanks, laatste tijd gaat wel goed ja. Ben ik zeer blij mee haha. Hier en daar eens een kut training ertussen maarja zal ook wel helpen voor de recovery zeker dan xD"

Daar dient de RPE schaal voor he. Dat regelt de intensiteit wel netjes.

Woopy:
"Nice deadlift!"

Hij is dan ook de king of sumo-deadlift-techniek.
Als mijn techniek zo on point was zou ik ook een stevigere DL hebben nu. Maar misschien werkt het ook in de andere richting. Sterke DL = makkelijker de techniek controleren?

[quote=Dennis]Thanks, laatste tijd gaat wel goed ja. Ben ik zeer blij mee haha. Hier en daar eens een kut training ertussen maarja zal ook wel helpen voor de recovery zeker dan xD[/quote] Daar dient de RPE schaal voor he. :) Dat regelt de intensiteit wel netjes. [quote=Woopy]Nice deadlift![/quote] Hij is dan ook de king of sumo-deadlift-techniek. :D Als mijn techniek zo on point was zou ik ook een stevigere DL hebben nu. Maar misschien werkt het ook in de andere richting. Sterke DL = makkelijker de techniek controleren?

0 likes

Thursday 20th February 2020 10:43

Woopy:
"Nice deadlift!"

Thanks!

@rik: King of sumo techniek hahaha Die techniek komt wel, sumo is wel ff zoeken naar de ideale positie qua voeten, breedte en hoe ver je ze in welke richting laat wijzen. En dan ff je ideale heup positie vinden nog

[quote=Woopy]Nice deadlift![/quote] Thanks! @rik: King of sumo techniek hahaha :D B) B) Die techniek komt wel, sumo is wel ff zoeken naar de ideale positie qua voeten, breedte en hoe ver je ze in welke richting laat wijzen. En dan ff je ideale heup positie vinden nog

0 likes

Thursday 20th February 2020 10:56

Dennis:
"

Woopy:
"Nice deadlift!"

Thanks!

@rik: King of sumo techniek hahaha Die techniek komt wel, sumo is wel ff zoeken naar de ideale positie qua voeten, breedte en hoe ver je ze in welke richting laat wijzen. En dan ff je ideale heup positie vinden nog"

Het vreemde is dat sommige reps echt easy van de grond komen, maar de meerderheid loodzwaar voelen. En ik kan niet goed vinden wat nu het verschil is.
1 ding is wel zeker: als ik moe ben doet mijn hook-grip veel meer pijn en wordt de lift-off veel moeilijker omdat het lijkt alsof mijn grip het gaat laten afweten. Dat effect ken ik nog van bij conventional deadlifts.

[quote=Dennis][quote=Woopy]Nice deadlift![/quote] Thanks! @rik: King of sumo techniek hahaha :D B) B) Die techniek komt wel, sumo is wel ff zoeken naar de ideale positie qua voeten, breedte en hoe ver je ze in welke richting laat wijzen. En dan ff je ideale heup positie vinden nog[/quote] Het vreemde is dat sommige reps echt easy van de grond komen, maar de meerderheid loodzwaar voelen. En ik kan niet goed vinden wat nu het verschil is. 1 ding is wel zeker: als ik moe ben doet mijn hook-grip veel meer pijn en wordt de lift-off veel moeilijker omdat het lijkt alsof mijn grip het gaat laten afweten. Dat effect ken ik nog van bij conventional deadlifts.

0 likes

Thursday 20th February 2020 11:00

Vaak ook als je niet genoeg spanning zet voor lift off dat ie moeilijker van de grond komt maarja dat zijn dingen die je wel allemaal weet natuurlijk

Vaak ook als je niet genoeg spanning zet voor lift off dat ie moeilijker van de grond komt maarja dat zijn dingen die je wel allemaal weet natuurlijk :p

0 likes

Thursday 20th February 2020 12:01

Ja, dat weet ik idd wel. Maar dat wil niet zeggen dat het ook altijd even goed lukt.

Ja, dat weet ik idd wel. Maar dat wil niet zeggen dat het ook altijd even goed lukt. ;)

0 likes