Squat 1 x 170kg (@10) 5 x 150kg (@9) PR 5 x 120kg 5 x 120kg 5 x 120kg
Bench press 1 x 125kg 4 x 110kg 4 x 102.5kg 4 x 102.5kg 4 x 102.5kg
Floor press 5 x 76kg (close grip, neutral grip.) 5 x 76kg 5 x 76kg
Niet gedacht dat ik zulke goeie training ging draaien! Al 2 weken na elkaar dat ik de vroege shift heb, deze ochtend om 02.30 mijn wekker en overslapen.... Om 03.35 wakker geworden, uit mijn bed gevlogen, kleren aan gedaan, eten in mijn rugzak gesmeten en de baan op gevlogen. 03.58u op mijn werk en moet om 04u beginnen, gelukkig net op tijd dus (foreman heeft een enorme hekel aan te laat komen). Mijn 'ochtend' was dus helemaal om zeep zoals je wel kan bedenken. Thuis gekomen aardig kapot, ff in de zetel gaan zitten continue in slaap vallen -.- Iets gegeten en dan kleine dingen beginnen doen, vaat en afwas en wat stofzuigen. Nog een pannenkoekje of 4 gegeten en een preworkout booster gedronken (blast). Mezelf in de garage gesleept en tot mijn verbazing een goeie training neergezet, wel een lange training... Had veel rust nodig tussen sets.
Weekje rust met mijn lowerback heeft goed gedaan, nog niet helemaal weg maar goed genoeg.
Rik: "Lekker stevig in de hoge RPE gegaan. Kan goed doen.🙂"
Yes het voelde goed vandaag, eerste keer weer ff een zwaarder gewicht hanteren. Had wel niet verwacht dat de squat @10 ging zijn. 150 vloog omhoog dus naar 170. Maar daar schoten de knieen opeens naar achter. Bench had ik wel verwacht een 9.5-10 ging zijn. Van 110 naar 125 gesprongen, geen echte grinder. Zoals ik me had voorgesteld.
(foreman heeft een enorme hekel aan te laat komen). Mijn 'ochtend' was dus helemaal om zeep zoals je wel kan bedenken. Thuis gekomen aardig kapot, ff in de zetel gaan zitten continue in slaap vallen -.- Iets gegeten en dan kleine dingen beginnen doen, vaat en afwas en wat stofzuigen. Nog een pannenkoekje of 4 gegeten en een preworkout booster gedronken (blast). Mezelf in de garage gesleept en tot mijn verbazing een goeie training neergezet, wel een lange training... Had veel rust nodig tussen sets.