Tuesday 10th March 2020

Squat
1 x 160kg (@8,5)
4 x 140kg (@8)

Bench press
1 x 120kg (@8,5)
3 x 110kg
3 x 105kg
3 x 105kg
3 x 105kg

Floor press
8 x 60kg (close grip)
8 x 80kg
7 x 90kg PR

Linker enkel pijn gedaan na 2de setje squats stap van mijn matten en hiel bleef ergens haperen en sla mijn voet om -.-
Alles voelde redelijk zwaar, un-racken bench ook zwaar. Niet veel kunnen/willen trainen de laatste 2 weken, ben dus helemaal uit de groove weer. Die consistentie heb je echt nodig voor je gains maarja

0 likes | 3 comments

Tuesday 10th March 2020 21:18

Toch redelijk goeie singles op bench en squat.

Toch redelijk goeie singles op bench en squat.

0 likes

Tuesday 10th March 2020 21:38

Rik:
"Toch redelijk goeie singles op bench en squat."

Ja ondanks dat de unracks erg zwaar voelden. Ging de lift zelf relatief vlot nog. Nu hopelijk weer 3 weken goed voort doen en dan ga ik er weef ff een weekje uitliggen normaal.

[quote=Rik]Toch redelijk goeie singles op bench en squat.[/quote] Ja ondanks dat de unracks erg zwaar voelden. Ging de lift zelf relatief vlot nog. Nu hopelijk weer 3 weken goed voort doen en dan ga ik er weef ff een weekje uitliggen normaal.

0 likes

Tuesday 10th March 2020 21:47

Na die week dat ge er uit ligt zou ik gewoon heel op het gemak weer beginnen.
Setjes @6 of @7 en dan langzaam opbouwen.
Mijn ervaring is dat dit op zich meer plezier geeft om te herbeginnen en er consistentie in te houden. Zelfs met lichte setjes ga je in het begin progressie maken. Maar je hebt veel minder last van DOMS of vermoeidheid waardoor het trainen leuk blijft. Dan krijg je vanzelf weer zin om op termijn wat steviger te trainen.

Na die week dat ge er uit ligt zou ik gewoon heel op het gemak weer beginnen. Setjes @6 of @7 en dan langzaam opbouwen. Mijn ervaring is dat dit op zich meer plezier geeft om te herbeginnen en er consistentie in te houden. Zelfs met lichte setjes ga je in het begin progressie maken. Maar je hebt veel minder last van DOMS of vermoeidheid waardoor het trainen leuk blijft. Dan krijg je vanzelf weer zin om op termijn wat steviger te trainen.

0 likes