Thursday 14th May 2020

Deadlift
1 x 205kg (@8)
5 x 182.5kg (@7)
5 x 165kg
5 x 165kg
5 x 165kg
5 x 165kg

Low incline bench
5 x 80kg (@7)
5 x 85kg (@8)
5 x 90kg (@9)
5 x 85kg
5 x 85kg

Bulgarian split squat
10 x 37kg
10 x 37kg PR

-Deadlift was raar. de 1x205 voelde als een 8-8.5 misschien. dan 84% van de ERM (217Kg) zou 5x@9 moeten zijn maar die reps vlogen zo hard.... en dan erna die sets met 165 waren als lood... De Rpe ging niet hoger dan @8 maar die voelden zoveel zwaarder opeens dan eigenlijk zou moeten
-Bench ging aardig, soms was last in de rechter front delt.
-Splitsquats was de rest uitpompen en het was genoeg, linker knie begon wat lastig te doen terug en kreeg moeilijk balans hierdoor (2de set gefilmd)

1x205



10x37 (2dee set)

0 likes | 3 comments

Thursday 14th May 2020 21:26

Als ik erg vermoeid ben heb ik dat ook. Eerste set of de primer gaat echt prima. En dan 1 of 2 sets erna lijkt alles plots loodzwaar, maar de rpe gaat eigenlijk niet zo fel omhoog. Misschien heb je slecht geslapen de afgelopen nachten?

Ik kan mijn evenwicht nooit bewaren bij die split squats.

Als ik erg vermoeid ben heb ik dat ook. Eerste set of de primer gaat echt prima. En dan 1 of 2 sets erna lijkt alles plots loodzwaar, maar de rpe gaat eigenlijk niet zo fel omhoog. Misschien heb je slecht geslapen de afgelopen nachten? Ik kan mijn evenwicht nooit bewaren bij die split squats. :(

0 likes

Friday 15th May 2020 21:36

Toch goeie sets weer!!

Rik:
"Ik kan mijn evenwicht nooit bewaren bij die split squats. "

Bij gewone split squats lukt dit inderdaad beter dan bij de bulgarian split squats. Wel een goeie extra dat je je evenwicht traint.

Toch goeie sets weer!! [quote=Rik]Ik kan mijn evenwicht nooit bewaren bij die split squats. :([/quote] Bij gewone split squats lukt dit inderdaad beter dan bij de bulgarian split squats. Wel een goeie extra dat je je evenwicht traint. :P

0 likes

Friday 15th May 2020 21:43

515:
"Toch goeie sets weer!!

Rik:
"Ik kan mijn evenwicht nooit bewaren bij die split squats. "

Bij gewone split squats lukt dit inderdaad beter dan bij de bulgarian split squats. Wel een goeie extra dat je je evenwicht traint. "

Thx man

[quote=515]Toch goeie sets weer!! [quote=Rik]Ik kan mijn evenwicht nooit bewaren bij die split squats. :([/quote] Bij gewone split squats lukt dit inderdaad beter dan bij de bulgarian split squats. Wel een goeie extra dat je je evenwicht traint. :P[/quote] Thx man :)

0 likes