Friday 3rd July 2020

Pull up
10 x (hammer grip)
10 x
10 x

Seated cable row
10 x 50kg
10 x 55kg
10 x 55kg

Db bench press
12 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Db lateral raise
15 x 3kg PR
15 x 3kg
15 x 5kg PR

Shrugs
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg PR

Skullcrushers
15 x 27.5kg
15 x 27.5kg
15 x 27.5kg PR

Cable curl
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg PR

Lekkere training, leuke training ook. Dikke pump.
-DB bench: moest alles 12 reps, met 27,5kg was dit wss gelukt, maar gestart met 30... Volgende keer alle reps eruit halen dus.
-DB lateral raise nog nooit gedaan xD Wist dus niet wat te verwachten. Klein gewichtje dat wist ik. vanaf 10-12 reps komt er echte burn waardoor je bijna ten einde bent.

0 likes | 1 comments

Friday 3rd July 2020 21:26

Ja, die lateral raises knallen er plots in als je wat langere sets doet. Eerst lijkt het een makkie en dan is het plots gedaan.

Ja, die lateral raises knallen er plots in als je wat langere sets doet. Eerst lijkt het een makkie en dan is het plots gedaan. :D

0 likes