Friday 17th July 2020

Romanian deadlift
10 x 110kg
10 x 130kg
10 x 130kg PR

Hip thrust
10 x 70kg (rug op bankje)
10 x 70kg
10 x 70kg (Rip glutes)

Lying single leg leg curl
12 x 7.5kg (cable)
10 x 7.5kg
10 x 7.5kg

Hanging knee raise
12 x
12 x
10 x

Glutes/hamstring zijn rip. Toen ik naar bovenkwam lag ik bij de eerste trap bijna op men smikkel omdat mijn been niet snel genoeg, hoog genoeg wou

0 likes | 4 comments

Friday 17th July 2020 17:01

That's bodybuilding!
Toch wel een verschilletje met hypertrofie training voor powerlifting he.

That's bodybuilding! Toch wel een verschilletje met hypertrofie training voor powerlifting he. :)

0 likes

Friday 17th July 2020 17:17

Rik:
"That's bodybuilding!
Toch wel een verschilletje met hypertrofie training voor powerlifting he. "

Jep inderdaad, groot verschil. Volgende block hebben we weer deadlifts ga deze cycle conventional liften normaal gezien. Benieuwd hoe dat zal gaan voor 10 reppers xD

[quote=Rik]That's bodybuilding! Toch wel een verschilletje met hypertrofie training voor powerlifting he. :)[/quote] Jep inderdaad, groot verschil. Volgende block hebben we weer deadlifts :) ga deze cycle conventional liften normaal gezien. Benieuwd hoe dat zal gaan voor 10 reppers xD

0 likes

Friday 17th July 2020 18:18

Na een tijdje valt dat wel mee. Ik doe nu SLDL voor 10 reps na mijn comp DL en front squats. En ik sta versteld hoe goed dat gaat. En als dat voor mi nog te doen is dn moet dat voor jou zeker haalbaar zijn.

Na een tijdje valt dat wel mee. Ik doe nu SLDL voor 10 reps na mijn comp DL en front squats. En ik sta versteld hoe goed dat gaat. En als dat voor mi nog te doen is dn moet dat voor jou zeker haalbaar zijn. :)

0 likes

Saturday 18th July 2020 10:43

Glutes zijn aardig stijf. Die hip thrusts zijn killers! Zeker als je echt goed squeezed bovenaan en heel kort aanhoud

Glutes zijn aardig stijf. Die hip thrusts zijn killers! Zeker als je echt goed squeezed bovenaan en heel kort aanhoud

0 likes