Saturday 5th December 2020

Safety bar squat
1 x 157kg
1 x 177kg (@9. wtf?! +10Kg Pr @9 zomaar) PR
2 x 167kg PR
2 x 157kg
3 x 147kg
3 x 147kg

Bench press againt bands
1 x 120kg (@10. The grind at the end whoaaaaah can u feel it? :)) PR
5 x 90kg
3 x 90kg (te korte rust)
5 x 80kg
5 x 80kg

Press
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 60kg PR

Seated cable row
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg

Uh okee, SNOEIHARDE training. Ben serieus vermoeid, gisterenavond in slaap gevallen in de zetel (is een zeldzaamheid bij mij, kan de keren per jaar op 1 hand tellen)

-SSB: wtf, echt niet normaal ik was zo verbaasd... 157 voelde zo @6 ofzo. Dacht okee 20Kg bij maar was eigenlijk niet echt aan het denken dat dit een 10Kg pr ging zijn en zo dicht bij men normale backsquat. Na de lift paar keer de plates gecheckt maarja was niet moeilijk 4plates elke kant, maar was echt zo verbaasd en blij tegelijk lol. Na de top single vond ik mijn werkset niet echt dusja telkens gezakt tot ik aan 3reps @8-8.5 kwam
-Bench: woah lekker. Heavy unrack, easy press, heavy lock out xD De grind in de laatste centimeters was real haha! Dacht ff dat ik niet meer over de pins ging geraken lol.

FF lekker profiteren van een fucking goeie dag!

Filmpjes
1x177 ssb



1x120 bench

1 likes | 3 comments

Saturday 5th December 2020 21:42

Je hebt een filmpje van je squat warm-up gepost. Pas je dat FF aan? 😄
Lekkere grinder op bench. 't Zijn duidelijk elastieken die je gebruikt. De rem begon plots stevig te pakken.

Je hebt een filmpje van je squat warm-up gepost. Pas je dat FF aan? 😄 Lekkere grinder op bench. 't Zijn duidelijk elastieken die je gebruikt. De rem begon plots stevig te pakken.

0 likes

Saturday 5th December 2020 21:53

Haha mijn vorig pr was 167 en deed ik nu 2 reps mee na een 10kg pr. Uitzonderlijk wel haha.

Jep die bands zijn echt hard opeens! Best raar ook want tis een RPE 10 maar omdat het zo enkel het laatste stuk is voelt het nadien niet echt als een @10, niet zoals een normale bench of iets anders waar je echt ff moet van bekomen.

Haha :D mijn vorig pr was 167 en deed ik nu 2 reps mee na een 10kg pr. Uitzonderlijk wel haha. Jep die bands zijn echt hard opeens! Best raar ook want tis een RPE 10 maar omdat het zo enkel het laatste stuk is voelt het nadien niet echt als een @10, niet zoals een normale bench of iets anders waar je echt ff moet van bekomen.

0 likes

Sunday 6th December 2020 11:56

Ja, dat is goeie progressie. Als je van die dagen hebt moet je er van profiteren.

Als 95% van de rep een @8,5 maar de laatste 5% worden de remmen nog eens extra hard ingedrukt zal dat na de rep idd wel vreemd voelen.

Ja, dat is goeie progressie. Als je van die dagen hebt moet je er van profiteren. Als 95% van de rep een @8,5 maar de laatste 5% worden de remmen nog eens extra hard ingedrukt zal dat na de rep idd wel vreemd voelen.

0 likes