Tuesday 8th December 2020

Squat
1 x 175kg
2 x 155kg
4 x 140kg
3 x 140kg

Bench press
2 x 130kg PR
2 x 130kg
3 x 120kg

Kort, veel gedoe vandaag. Na het werk de auto naar de garage, veel later klaar dan ze gezegd hadden. Kut om te eten, heel de tijd moeten wachten, over en weer rijden... Singles gingen goed, reps lukten niet. Denk dat dit de vermoeidheid is die nog in me zit en nog zeker heel de week zal aanhouden gezien ik in de vroege shift zit deze week. Vermoed volgende week betere trainingen te halen nog gezien ik dan de late-shift week heb en ik wat slaap kan inhalen.

0 likes | 2 comments

Wednesday 9th December 2020 9:01

Stevige doubles op bench!

Stevige doubles op bench!

0 likes

Wednesday 9th December 2020 9:13

Thx gaat wel goed ja. Zet nu telkens rep pr's. Maar heb nog geen idee of dit gaat vertalen naar een nieuwe 1rm.

Nog paar weken te gaan. Laatste 3 weken ga ik het peaking programma gebruiken.

Moet alleen goed bekijken wanneer ik begin. Moet zorgen dat mijn PR week uitkomt in een dagdienst week. Dan heb ik slaap genoeg en kan ik in de namiddag trainen.

Thx :) gaat wel goed ja. Zet nu telkens rep pr's. Maar heb nog geen idee of dit gaat vertalen naar een nieuwe 1rm. Nog paar weken te gaan. Laatste 3 weken ga ik het peaking programma gebruiken. Moet alleen goed bekijken wanneer ik begin. Moet zorgen dat mijn PR week uitkomt in een dagdienst week. Dan heb ik slaap genoeg en kan ik in de namiddag trainen.

0 likes