Goeie en niet goeie training.
-Deadlift ging hard! Was wel gemist. Moest geen 3@9 doen, dat was bij benchpress... Moest 1x@8 en dan beginnen aan de 5reppers en opwerken naar 3reppers. Nuja nieuw PR @9 gezet dus zeker niet slecht!
-Bench ging ook vlotjes 4x110 @8.5. Moest een set van 3reps @9 zijn dus extra repje om richting @9 te gaan.
-Paused squat, laatste set en laatste rep kreeg ik net uit de hole in knapje in de onderrug.... Niet heel pijnlijk maar wel storend als ik voorover buig (bij strekking dus). Heb dit al vaker gehad, meestal linker kant maar nu is het eens rechter kant. Minder intens dan anders wel, gelukkig! Vermoeidheid van het werk + elke training Pr's beginnen door te wegen. Gelukkig kan ik sinds gisteren wel elke nacht langer slapen nu en vermoeidheid wat beginnen inhalen.
Morgen houd ik een rustdag en maandag mss ook (zien hoe de rug aanvoelt), deze week dus maar 2 trainingen wegens 'life'.
Die pijntjes dat kan gebeuren. Niet teveel over piekeren.
Doen wat je kan en niet teveel blijven stil zitten. Gegarandeerd dat het dan het snelste weer over is.
Thanks! Deadlift ging weer heel nice ja Wel het voelt niet zo goed. Morgenochtend eens bij dokter langs (moet zoiezo, kan niet werken zo).
Mijn vaste dokter in de praktijk kan echo nemen, heeft vroeger al eens een scheurtje in mijn abs gevonden zo.
Kon geen afspraak krijgen bij hem, maar ze zitten naast elkaar dus lijkt me geen probleem indien nodig
Voelt als een scheurtje.
.Ik hoorde een knap.
.Scherpe pijn.
.Doffe pijn in goeie houding
.Scherpe pijn bij sommige bewegingen
.heel scherpe pijn bij plotselinge verkeerde beweging.
.gevoelig als ik op de plaats lichtjes duw.
Ja, kan een scheurtje zijn. Maar ook al is het dat of iets anders, dat maakt eigenlijk toch niks uit. De remedie blijft hetzelfde. Beetje rustiger aan doen. ROM, intensiteit, oefeningen aanpassen naar wat je wel kan doen. Pijn wat in de gaten houden. (Hoeft allemaal zeker niet pijn Loos te zijn, maar boven een 3 zou ik niet gaan tijdens een training)
Zelfs bij zware blessure is dat de remedie die bewezen heeft de beste oplossing te bieden.
Da's wat ik ook bij mijn afgescheurde adductor longus gedaan heb.
Als het echt onaangenaam wordt of het punt bereikt dat je je zorgen begint te maken dat je 't erger maakt zou ik de intensiteit wat terug schroeven. Als je dat punt niet bereikt kan het wel denk ik.
Je hebt toch geen bloeduitstorting op de plaats die pijn doet?
Ik zou wel aktief rusten. Mijn ervaring is dat in de zetel hangen eerder meer pijn veroorzaakt. Beetje wandelen en wat voorzichtig stretchen houden de stijfheid beperkt. Als je dan over een paar dagen weer onder de barbell kruipt moet je niet met een lege barbell en 2mm ROM beginnen.
Rik: "Ik zou wel aktief rusten. Mijn ervaring is dat in de zetel hangen eerder meer pijn veroorzaakt. Beetje wandelen en wat voorzichtig stretchen houden de stijfheid beperkt. Als je dan over een paar dagen weer onder de barbell kruipt moet je niet met een lege barbell en 2mm ROM beginnen. "
True. Ik probeer veel rond te lopen en voorover te buigen en voorzichtig bewegen. Zodat ik morgen of dinsdag lichte barbell moves kan doen eventueel
Wel het voelt niet zo goed. Morgenochtend eens bij dokter langs (moet zoiezo, kan niet werken zo).