Dennis - Wednesday 23rd December 2020 - Rehab training 1
Wednesday 23rd December 2020
▲
Dennis
Squat 8 x 20kg (RoM: 75-80%)
8 x 40kg
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 80kg
Bench press 1 x 120kg
3 x 120kg (@9 Solid pauzes)
2 x 120kg
2 x 120kg
Low incline bench + Lat Pulldown 6 x 60kg + 8 x 50kg
6 x 80kg + 8 x 55kg
6 x 90kg + 8 x 60kg
Eerste rehab training, ging best lekker.
Squats: 3/4 range of motion. Sommige reps pijngrens 3 +- en sommige pijnloos. Voelde dus ok maar voelde wel dat ik niet dieper kon/mocht.
Bench: ging lekker, kan archen maar durf nog niet teveel druk zetten.
