Saturday 9th January 2021

Conventional deadlift
6 x 140kg
6 x 160kg PR
3 x 180kg PR

Bench press
8 x 100kg
10 x 110kg PR
8 x 100kg

Pendlay row + Ab roller
12 x 60kg + 8 x
12 x 60kg + 8 x
12 x 60kg + 8 x

Cable tricep extention
15 x 15kg
15 x 15kg (overhead)

Goeie training!
-Deadlifts: Heb ik gisteren gedaan. Lekker lang geleden conventional. Bij 180kg 1ste rep duwde mijn belt zo verkeerd in mijn maag dat ik ff niet goed werd en het voelde alsof heel men maaginhoud eruit ging komen.... riem af en nog 2 reps gedaan maar bleh...
-Bench: Vandaag, snoeihard. Moest 3x8 doen, maar voelde zo goed dat ik die 10x110 wel wou knallen. Had RPE 10 verwacht maar niet dat het zulke harde grinder ging worden xD 8x100 erna was gewoon weer @7.

10x110

0 likes | 7 comments

Saturday 9th January 2021 19:51

Lijkt heel hard op mijn laatste rep vandaag (zie fb verhaal)

10x110 is niet veel minder dan mijn 9x115. Nice!

Lijkt heel hard op mijn laatste rep vandaag :D (zie fb verhaal) 10x110 is niet veel minder dan mijn 9x115. Nice!

0 likes

Saturday 9th January 2021 20:04

Haha nice he xD. Nee vond ik wel top inderdaad had het niet verwacht toen ik begon.


Ik zie geen verhaal van je op fb?

Haha nice he xD. Nee vond ik wel top inderdaad :) had het niet verwacht toen ik begon. Ik zie geen verhaal van je op fb?

0 likes

Saturday 9th January 2021 20:20

Vreemd, ik zie het wel

Vreemd, ik zie het wel :p

0 likes

Saturday 9th January 2021 21:24

Deze middag ook nog 1u50min gewandeld met vrouwtje Was er het weer voor vandaag.

Deze middag ook nog 1u50min gewandeld met vrouwtje :) Was er het weer voor vandaag.

0 likes

Sunday 10th January 2021 0:37

Gaat lekker hierzo!

Dennis:
"Haha nice he xD. Nee vond ik wel top inderdaad had het niet verwacht toen ik begon.


Ik zie geen verhaal van je op fb?"

Dat is Instagram.

Gaat lekker hierzo! [quote=Dennis]Haha nice he xD. Nee vond ik wel top inderdaad :) had het niet verwacht toen ik begon. Ik zie geen verhaal van je op fb?[/quote] Dat is Instagram. :P

0 likes

Sunday 10th January 2021 8:50

515:
"Gaat lekker hierzo!

Dennis:
"Haha nice he xD. Nee vond ik wel top inderdaad had het niet verwacht toen ik begon.


Ik zie geen verhaal van je op fb?"

Dat is Instagram. "

Thx!
Aaahja op zijn instagram heb ik het gevonden. Haha nice

[quote=515]Gaat lekker hierzo! [quote=Dennis]Haha nice he xD. Nee vond ik wel top inderdaad :) had het niet verwacht toen ik begon. Ik zie geen verhaal van je op fb?[/quote] Dat is Instagram. :P[/quote] Thx! Aaahja op zijn instagram heb ik het gevonden. Haha nice

0 likes

Sunday 10th January 2021 9:25

515:
"Gaat lekker hierzo!

Dennis:
"Haha nice he xD. Nee vond ik wel top inderdaad had het niet verwacht toen ik begon.


Ik zie geen verhaal van je op fb?"

Dat is Instagram. "

Zou op mijn facebook ook moeten staan. Alle ja, niet 'zou', het staat daar

[quote=515]Gaat lekker hierzo! [quote=Dennis]Haha nice he xD. Nee vond ik wel top inderdaad :) had het niet verwacht toen ik begon. Ik zie geen verhaal van je op fb?[/quote] Dat is Instagram. :P[/quote] Zou op mijn facebook ook moeten staan. Alle ja, niet 'zou', het staat daar :p

0 likes