Squat 1 x 140kg 1 x 160kg 1 x 175kg (@8) 3 x 170kg (@8,5) PR 3 x 160kg
Bench press 1 x 135kg (@8) 3 x 130kg (@8,5) 3 x 120kg
Deadlift 1 x 150kg 1 x 180kg 1 x 200kg 1 x 220kg (@8)
Wat een dikke ochtend workout!! Wauw. 6u upgestaan, gezorgd dat ik tegen 7u gedaan had met eten. Kleine wandeling van 20minutjes, liften om 8u20 +-. Mooie Trippe PR op squat, met overschot! De prs die ik zet blijven telkens onder rpe 9 wat echt super is!!. Technisch gezien zou ik bench ook een PR kunnen noemen want laatste 3x130 was all out met kont van de bank, nu had ik overschot en bleef mijn kont op de bank!
Normaal ging ik zaterdag SBD day doen maar om 12u moet ik naar een trouw in het stadhuis (weet ik sinds 2weken). Dus dat vertrooid men dag een beetje en wil liefst niet veel anders aan men hoofd dan eten, trainen die dag. Dus ik ga het op zondag plannen.
De E1RM's op mijn lifts gaan aardig accuraat zijn denk ik, en zijn mooie nummers om in 1 krachtblock te halen! Laten we hopen dat alles goed gaat, maar deze training was alleszinds een goeie mentale boost!
-Squat: gewoon goed, weinig op aan te merken... Tegen mijn verwachting in deze gewichten verzet in de ochtend. Squat is dus veelbelovend om een mooi PR te zetten.
-Bench: erg solig ook, heb mijn voeten setup gevonden om mijn kont netjes op de bank te houden de laatste paar trainingen. single is 5kg onder mijn PR
-deadlift: zwaarder dan gehoopt vandaag.
