Tuesday 13th July 2021

Squat
1 x 140kg
1 x 140kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg

Bench press
1 x 110kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg

Incline db bench press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Cable crunch
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Ez bar curl
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg

Triceps cable pushdown
10 x 20kg
10 x 20kg

Slechte training. Mijn onderrug,hamstrings waren nog enorm stijf van zondag... Training toch volledig afgewerkt onder het motto beter iets dan niets en zal zoiezo een goeie training zijn voor het herstel.
*squat: gaf hierdoor een enorme lowerback pump, 140kg voelde als 170.... Toch klein beetje volume proberen squatten eerste 2 sets van 5 waren bijna tempo squats in het zakken, laatste set iets vlotter.
*bench: ook direct last van stijve pecs, moeizaam.

0 likes | 3 comments

Wednesday 14th July 2021 8:30

Amai, serieuze aanpassingsproblemen.
Komt wel weer goed.

Amai, serieuze aanpassingsproblemen. Komt wel weer goed.

0 likes

Wednesday 14th July 2021 10:11

Rik:
"Amai, serieuze aanpassingsproblemen.
Komt wel weer goed."

Tis echt niet normaal voelde het echt niet tijdens training... alles voelde licht, natuurlijk heel weinig volume gedaan laatste weken in de peak. Mja dan nog als je alles rpe 6-7 houd.. vandaag beter gelukkig! Alleen borst nog wat stijf

[quote=Rik]Amai, serieuze aanpassingsproblemen. Komt wel weer goed.[/quote] Tis echt niet normaal :p voelde het echt niet tijdens training... alles voelde licht, natuurlijk heel weinig volume gedaan laatste weken in de peak. Mja dan nog als je alles rpe 6-7 houd.. vandaag beter gelukkig! Alleen borst nog wat stijf

0 likes

Wednesday 14th July 2021 18:34

Beetje enthousiast geweest in de gym. 🙂 Dat kan wel eens tegen vallen de dagen erna.

Beetje enthousiast geweest in de gym. 🙂 Dat kan wel eens tegen vallen de dagen erna.

0 likes