Dennis - Monday 19th July 2021 - Bbm str III. week:3, training:1
Monday 19th July 2021
▲
Dennis
Squat 1 x 160kg
1 x 170kg (@8)
5 x 150kg (@8,5)
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
Bench press 1 x 110kg
1 x 120kg (@7)
4 x 115kg (@8,5)
4 x 105kg
4 x 105kg
4 x 105kg
4 x 105kg
Incline db bench press 10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 30kg
Kneeling cable crunch 10 x 20kg
10 x 25kg
10 x 25kg
Ez bar curl 10 x 37.5kg
10 x 37.5kg
Triceps cable pushdown 10 x 25kg
10 x 25kg
Goeie train 
-Squat: goed, 5x150 lowbar met belt, voelde zwaarder als 4x150 highbar beltless vorige training wel 
-bench: ook goed, single op @7 gelaten. Kwam in tijdsnood al dus had geen zin om nog extra rust te pakken om dan nog eens 5kg extra te doen om op @8 uit tekomen.... Weinig nut daarin dus.
-volume asisst: snel doorgepomp, db + abs superset en curl + tricep ook superset
