Sunday 22nd May 2022

Bench press
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg

Tempo snatchgrip deadlift.
3 x 137.5kg (6ct eccentric) PR
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg

Goeie train. Ik ga hiervan zoiezo stijf zijn!
**Bench: vlot, geen echte struggles. Voelde wel dat mijn triceps/pecs vermoeid werden!
**Tempo snatchgrip: Veel lastiger dan verwacht. Hier en daar zaten er 4ct in, laatste 3sets waren de meeste reps 4ct. Maakt niet uit zegt hij, de bedoeling is kwaliteits reps... 6sec is lang, zeker voor veel volume dus als je voelt dat 6sec echt te lang word voor je goeie reps dan doe je 4-5ct. Onderrug/hamstrings/bovenrug worden hier hard mee aangepakt! En je bent je heeeel bewust van je form.

Vraagje voor jullie ook: Mss ook een tikje moeilijker omdat dit conventional is en ik sumo gewend ben, ik mag ze ook sumo doen maar ik denk dat het nuttig is dat er ook een conventional beweging in zit??

0 likes | 5 comments

Monday 23rd May 2022 18:14

Direct een PR gezet!
Dit lijkt me series vermoeiend voor de onderrug. Misschien wel goed om te leren die goed neutraal te houden. Dan lijkt het me wel te doen. Van het moment dat je heel wat reps hol of bol gaat met je onderrug gaat de verzuring wel optreden lijkt me.
Is dit 70% van je 1rm conventional DL?

Direct een PR gezet! :D Dit lijkt me series vermoeiend voor de onderrug. Misschien wel goed om te leren die goed neutraal te houden. Dan lijkt het me wel te doen. Van het moment dat je heel wat reps hol of bol gaat met je onderrug gaat de verzuring wel optreden lijkt me. Is dit 70% van je 1rm conventional DL?

0 likes

Monday 23rd May 2022 18:30

Haha. Je de vermoeidheid in de onderrug en hamstring begonnen serieus op te treden bij set 9. Rug bleef wel mooi neutraal, maar minderde dan naar 2ct ipv 6ct. Die 2 tellen doen echt veel.

Nee dit is geen 70% mijn beste conventional is 3x220kg. Denk dat de 70% enkel op de mainlifts is. Geen idee waar hij zich hiervoor op gebaseerd heeft eigenlijk. Dit was net goed. Wel zwaar voor de grip, zelfs met straps.... laatste set 2de rep dropte de bar uit men straps kga figure8's moeten kopen hah.

Haha. Je de vermoeidheid in de onderrug en hamstring begonnen serieus op te treden bij set 9. Rug bleef wel mooi neutraal, maar minderde dan naar 2ct ipv 6ct. Die 2 tellen doen echt veel. Nee dit is geen 70% mijn beste conventional is 3x220kg. Denk dat de 70% enkel op de mainlifts is. Geen idee waar hij zich hiervoor op gebaseerd heeft eigenlijk. Dit was net goed. Wel zwaar voor de grip, zelfs met straps.... laatste set 2de rep dropte de bar uit men straps :p kga figure8's moeten kopen hah.

0 likes

Tuesday 24th May 2022 9:40

Net bij de dokter geweest omdat ik sinds zondag toch goed wat last heb van men ribben links... Gekneusde rib door het hoesten hoogstwss.

Net bij de dokter geweest omdat ik sinds zondag toch goed wat last heb van men ribben links... Gekneusde rib door het hoesten hoogstwss.

0 likes

Tuesday 24th May 2022 11:13

Ai, pijnlijk zo'n gekneusde rib.
Kan ook wel efkes pijn blijven doen ... en dan plots is 't compleet weg. Dus geen paniek als het niet snel beter wordt.

Ai, pijnlijk zo'n gekneusde rib. Kan ook wel efkes pijn blijven doen ... en dan plots is 't compleet weg. Dus geen paniek als het niet snel beter wordt.

0 likes

Tuesday 24th May 2022 11:42

Ja inderdaad kan tot 6weken duren dat je last hebt zei die... Ergste zou voorbij moeten zijn na 2-3weken max

Ja inderdaad kan tot 6weken duren dat je last hebt zei die... Ergste zou voorbij moeten zijn na 2-3weken max

0 likes