Friday 2nd September 2022

Trap bar deadlift
1 x 220kg PR
1 x 240kg @8.0 PR
0 x 260kg
0 x 260kg
5 x 215kg PR
10 x 190kg PR
20 x 150kg PR

Close grip bench press
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Bedoeling was om een single te doen met 1 rep over en dan eens high volume set testen. 240 was rpe7. 260 kwam net van de grond maar dan stop ik plots. De durf om te pushen is er nog niet. En ook opeens 260 met hiervoor maar max 180 vast gehad te hebben nja. Geeft niet.

10% ervan 5 reps. 10% ervan 5reps. 20 ervan 20reps.

20 reps was heavy. Quads waren serieus aan het trillen, en ademhaling werd eigenlijk pas goed lastig vanaf rep 17.

Opzich heel goed dus! zeer tevreden. Morgen zullen mijn rug en quads wel rip zijn denk ik 😆.

Hierna 30min nieks gedaan, moest toch wel bekomen hiervan. Dan ng wat easy benches gedaan.

0 likes | 0 comments