Friday 31st May 2019

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg
4 x 110kg

Plate bow
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg

Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 260kg
2 x 280kg PR
1 x 280kg

Plate row
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg PR
2 x 160kg PR
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg PR

Push press
2 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg PR

Shrugs
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 140kg
10 x 140kg

Gripper nr1,5
8 x 1kg
8 x 1kg
8 x 1kg
8 x 1kg

Gripper nr2
6 x 1kg
6 x 1kg
6 x 1kg
6 x 1kg PR

Elke oefening tot het gaatje gaan.

En laten gaatjes net iets zijn dat ik graag heb.

1 likes | 3 comments

Friday 31st May 2019 22:52

Aardig wat vies zware gewichten getild hier!

Aardig wat vies zware gewichten getild hier! :o

0 likes

Saturday 1st June 2019 9:19

Strong as fuark. Doen de grippers veel btw?

Strong as fuark. Doen de grippers veel btw?

0 likes

Saturday 1st June 2019 11:08

qua grip merk ik nog niet veel, maar wel dat er meer eelt op de vingers komen haha

onderarmen vinden het ook leuk, zeker de dag erna

qua grip merk ik nog niet veel, maar wel dat er meer eelt op de vingers komen haha onderarmen vinden het ook leuk, zeker de dag erna

0 likes