Squat 10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 80kg (+belt)
5 x 100kg
1 x 120kg
1 x 140kg
1 x 160kg
1 x 172.5kg (@8)
4 x 162.5kg (@9)
PR 4 x 152.5kg (@7)
4 x 152.5kg (@8)
4 x 152.5kg (@8,5)
Paused bench press 10 x 20kg (1 count paused)
5 x 60kg
3 x 80kg
2 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg (@7?)
1 x 120kg (@8,5)
PR 2 x 112.5kg (@9, rep te weinig)
3 x 107.5kg (@8)
3 x 107.5kg (@8,5)
3 x 107.5kg (@8)
3 x 107.5kg (@8,5)
Press 10 x 20kg
6 x 40kg (@7)
6 x 45kg (@8)
6 x 50kg (@9)
PR 6 x 47.5kg (@9)
Triceps cable pushdown 15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg
Squat weer zonder knee sleeves omdat ik ze vergeten was 
Training ging goed toch wat vpr's zonder dat ik het door had dus nice.
