Deadlift 10 x 60kg
5 x 100kg (+belt)
5 x 120kg
2 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg (@9 ipv @8 veel te zwaar)
4 x 160kg (@9)
4 x 150kg (@7)
4 x 150kg (@8)
4 x 150kg (@8)
Close grip bench press 10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 80kg
2 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg (@9 ipv @8)
PR 3 x 102.5kg (@9,5)
3 x 100kg (@9)
0 x 100kg (set geskipt, zeer belastend aan mijn ellebogen)
Chest supported db row 12 x 10kg
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
Lat Pulldown 10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
3de oefening moest iets met been zijn maar ook overgeslagen wegens de vermoeidheid. Training zat echt tegen, deadlift gaat precies altijd slecht van zodra ik iets minder slaap of weinig gegeten heb.
