Squat 10 x 20kg (Weer zonder knee sleeves, merk toch een verschil)
5 x 60kg
5 x 80kg (+belt)
5 x 100kg
1 x 120kg
1 x 140kg
1 x 160kg (@7)
1 x 170kg (@10 ipv @8)
5 x 130kg (@8,5)
5 x 140kg (@8)
5 x 140kg (@9,5)
0 x 150kg (2 sets van 3 reps met 150kg geskipt, zat er niet meer in)
Paused bench press 10 x 20kg (1 count paused)
5 x 60kg
3 x 80kg
2 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg (@7)
1 x 120kg (@9)
1 x 122.5kg (@10)
PR 3 x 112.5kg (@10 ipv @9)
2 x 112.5kg (@9,5)
2 x 112.5kg (@10)
3 x 107.5kg (@9,5)
Press 8 x 20kg
8 x 30kg
6 x 42.5kg (@7)
6 x 45kg (@7,5)
6 x 52.5kg (@9)
PR 6 x 47.5kg (@9)
Cable fly 12 x 10kg
15 x 7.5kg
15 x 7.5kg
15 x 7.5kg
PRTraining na een weekend pukkelpop hakte er toch zwaar in 
Alles was te zwaar, moet beter leren men gewicht aan te passen en sneller verlagen.
