Squat 10 x 20kg (high bar en beltless)
5 x 60kg
2 x 80kg
1 x 110kg (@8)
3 x 100kg (@9)
3 x 95kg (@8)
3 x 95kg (@9)
Bench press 10 x 20kg
8 x 60kg
5 x 80kg
2 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 117.5kg (@8)
1 x 120kg (@9,5)
2 x 115kg (@9,5)
PR 3 x 107.5kg (@8,5)
3 x 107.5kg (@9,5)
8 x 70kg (Wide grip bench press, wijs vinger op ringen)
8 x 75kg (@7)
8 x 80kg (@8)
8 x 80kg (@8,5)
8 x 80kg (@9)
Triceps cable pushdown 12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
Side raise 15 x 6kg
10 x 10kg
PR 12 x 10kg
PR
