Larry - Friday 6th September 2019 - Strength III - Week 12, training 3
Friday 6th September 2019
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Larry
Squat 10 x 20kg (High bar, no belt)
5 x 60kg
2 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 120kg (@8)
3 x 110kg (@9)
3 x 105kg (@8)
3 x 105kg (@9)
Bench press 10 x 20kg
8 x 60kg
5 x 80kg
2 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg (@8)
3 x 115kg (@9)
PR 3 x 110kg (@8)
3 x 110kg (@8,5)
3 x 110kg (@8,5)
Db bench press 8 x 20kg (ipv wide grip bench)
4 x 30kg
8 x 38kg (@6)
8 x 38kg (7)
8 x 38kg (@8)
8 x 38kg (@9,5)
Triceps cable pushdown 10 x 25kg
10 x 25kg
12 x 15kg
Cable fly 15 x 7.5kg
15 x 7.5kg
15 x 7.5kg
