Tuesday 10th September 2019

Squat
10 x 20kg
10 x 60kg
5 x 80kg
2 x 100kg (+belt)
1 x 120kg
8 x 130kg (@7) PR
8 x 135kg (@8) PR
8 x 140kg (@9) PR

Press
10 x 20kg
5 x 30kg
8 x 40kg (@6)
8 x 47.5kg (@8)
6 x 50kg (@9,5 (2 reps te weinig))

Incline db bench press
20 x 20kg (@10, amrap) PR
12 x 18kg (@8)
12 x 18kg (@7)

Side raise
12 x 8kg
12 x 8kg
12 x 8kg

Lat Pulldown
10 x 75kg PR
8 x 75kg
8 x 75kg

Db rear delt raise
15 x 6kg
15 x 6kg
15 x 6kg

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