Paused deadlift 5 x 60kg (2 count paused) 3 x 80kg 3 x 100kg 8 x 120kg (@6) 8 x 125kg (@7) 8 x 130kg (@8) 8 x 125kg (@8)
Close grip bench press 10 x 20kg 5 x 60kg 5 x 80kg 10 x 90kg (@7) 10 x 95kg (@9,5 ipv @8) 6 x 100kg (@9,5 (4reps te weinig, zware verzuring)) 10 x 92.5kg (@9)
Dumbbell row 12 x 28kg (@6) 12 x 32kg (@7) 12 x 34kg (@8) 12 x 32kg (@8)
Lat Pulldown 8 x 80kg (@8) 8 x 80kg (@8,5) 8 x 80kg (@9,5)