Larry - Tuesday 5th November 2019 - 12 Week strength - Week 4, training 1
Tuesday 5th November 2019
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Larry
Squat 5 x 20kg
5 x 60kg
4 x 80kg (+belt)
2 x 100kg
1 x 120kg
1 x 140kg
1 x 160kg (@6)
4 x 150kg (@7)
4 x 150kg (@8)
4 x 150kg (@8,5)
4 x 150kg (@8,5)
4 x 150kg (@9)
Paused bench press 10 x 20kg (1 count paused)
5 x 60kg
3 x 80kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 115kg (@8)
4 x 105kg (@8)
4 x 105kg (@9)
4 x 105kg (@8)
4 x 105kg (@9,5)
4 x 105kg (@9)
Chest supported db row 10 x 28kg (@7)
10 x 30kg (@8)
10 x 32kg (@9)
10 x 28kg (@8)
Cable fly 12 x 10kg
12 x 10kg
Squat @8 overgeslagen, veel te weinig slaap door werk.
