Wednesday 17th April 2019

Pin squat
4 x 110kg
4 x 120kg
4 x 125kg PR
4 x 130kg PR

Press
5 x 50kg
5 x 55kg
5 x 50kg
5 x 47.5kg
5 x 45kg
5 x 40kg

Bent over row
8 x 60kg
8 x 65kg
8 x 70kg
8 x 65kg

Zoals gewoonlijk: squat goed, press bad en andere OK
Wat last van de schouder wel.

0 likes | 4 comments

Wednesday 17th April 2019 20:35

Hoeveel keer per week train je de press?

Hoeveel keer per week train je de press?

0 likes

Wednesday 17th April 2019 20:51

Goeie pin squat babe

Goeie pin squat babe

0 likes

Wednesday 17th April 2019 21:38

Rik:
"Hoeveel keer per week train je de press?"

1 keer in de week volgens the bridge

[quote=Rik]Hoeveel keer per week train je de press?[/quote] 1 keer in de week volgens the bridge

0 likes

Thursday 18th April 2019 9:56

Ja, dat vind ik een beetje vreemd aan die templates.
Ik vind dat de press frequentie te laag is om er echt goeie gains op te maken. Maar omdat ze überhaupt de press in steken moeten ze een slot benchpress daarvoor laten vallen. Daardoor vind ik de benchpress frequentie ook te laag.
Dit geldt voor een strength cycle. Voor hypertrofie weet ik het niet goed. Dan maken de strength gains minder uit. Ik ga dat vanaf volgende week zelf eens testen.

Ja, dat vind ik een beetje vreemd aan die templates. Ik vind dat de press frequentie te laag is om er echt goeie gains op te maken. Maar omdat ze überhaupt de press in steken moeten ze een slot benchpress daarvoor laten vallen. Daardoor vind ik de benchpress frequentie ook te laag. Dit geldt voor een strength cycle. Voor hypertrofie weet ik het niet goed. Dan maken de strength gains minder uit. Ik ga dat vanaf volgende week zelf eens testen.

0 likes