Thursday 5th September 2019

Bodyweight
83.5kg

Eerste gewichthefles vandaag! Qua kracht stak ik een heel klein beetje (veel) boven de andere deelnemers uit. Aan de techniek is nog wel wat werk en heb ik toch wel al veel opgestoken. Veel techniekdingen gedaan vandaag die ik niet allemaal ga loggen. Wel de squats

Squat (high bar)
5 x 20kg
5 x 70kg
5 x 105kg
5 x 125kg
5 x 135kg
5 x 145kg (Best zwaar maar nog wel wat overschot) PR

Drop sn + sn balance + sn jerk
1 x 20kg PR
1 x 25kg PR
1 x 30kg PR
1 x 35kg PR
1 x 40kg PR
1 x 42.5kg PR

Drop snatch is vanuit squatpositie jezelf sneller dan de bar naar beneden laten vallen en de bar opvangen in snatch positie. Snatch balance is hetzelfde met een voorafgaand sprongetje. Snatch jerk is met een sprongetje de bar uitstoten en met licht gebogen benen de bar opvangen.
Voorafgaand ook elke oefening apart voor 1x5 om het te leren.

Clean pull
5 x 20kg PR
5 x 25kg PR
5 x 30kg PR

Verder snatch balance enzo met submaximale gewichten. Wat stretches ook. Ook nog clean pull, wat qua techniek ook niet geweldig was. Zitten teveel deadliftgewoontes bij mij in. Ook bij squat ligt de gewichtsverdeling wat anders dan ik gewend ben. Komt wel goed

Volgende donderdag les van niemand minder dan the champ himself!

0 likes | 6 comments

Thursday 5th September 2019 20:36

Voorafgaand aan de training even rondvraag wie welke ervaring heeft en wat voor gewichten we aankunnen om later te kunnen bepalen wie samen met dezelfde bar traint. Ik eerst. 210kg squat, ok mooi. Zag al een paar grote ogen. Dan de rest. 60kg, 100kg, 110kg,... Aight
Dan bepalen wie samen gaat squatten later in de training. "Gij en gij samen, gij en gij,... *kijkt naar mij* pfrsh, pakt gij maar een bar alleen".
Aight

Voorafgaand aan de training even rondvraag wie welke ervaring heeft en wat voor gewichten we aankunnen om later te kunnen bepalen wie samen met dezelfde bar traint. Ik eerst. 210kg squat, ok mooi. Zag al een paar grote ogen. Dan de rest. 60kg, 100kg, 110kg,... Aight :p Dan bepalen wie samen gaat squatten later in de training. "Gij en gij samen, gij en gij,... *kijkt naar mij* pfrsh, pakt gij maar een bar alleen". Aight :D

1 likes

Thursday 5th September 2019 22:13

Haha. Die "kleine, dikke" is potverdikke sterk!

Haha. Die "kleine, dikke" is potverdikke sterk! :D :D :D

0 likes

Friday 6th September 2019 9:41

Voor de volledigheid de rest toch ook nog even toegevoegd zo goed als mogelijk.

Voor de volledigheid de rest toch ook nog even toegevoegd zo goed als mogelijk.

0 likes

Friday 6th September 2019 15:28

Veel technische dingetjes. Hopelijk brengt het allemaal wat op.
Ben benieuwd waar je PRs naartoe gaan de komende tijd.

Veel technische dingetjes. Hopelijk brengt het allemaal wat op. Ben benieuwd waar je PRs naartoe gaan de komende tijd.

0 likes

Friday 6th September 2019 15:53

Toen ik binnenkwam waren twee meisjes die nog lang geen 20 waren en vermoedelijk beide ook onder de 50kg wogen casual aan het snatchen met ~60kg, wat ik op dit moment nog niet kan (tenzij het een lelijke power snatch mag zijn). Als zij dat kunnen moet ik daar na verloop van tijd hopelijk toch wel iets boven raken

Toen ik binnenkwam waren twee meisjes die nog lang geen 20 waren en vermoedelijk beide ook onder de 50kg wogen casual aan het snatchen met ~60kg, wat ik op dit moment nog niet kan (tenzij het een lelijke power snatch mag zijn). Als zij dat kunnen moet ik daar na verloop van tijd hopelijk toch wel iets boven raken :D

0 likes

Saturday 7th September 2019 10:29

Het heeft veel met techniek en snelheid te maken. En dan helpt jong zijn een hele hoop.
Maar uiteraard, als je de kracht niet hebt dan kom je er ook niet.
Dus veel oefenen en dan komt het wel. Sterk genoeg om die grietjes voorbij te steken ben je sowieso.

Het heeft veel met techniek en snelheid te maken. En dan helpt jong zijn een hele hoop. Maar uiteraard, als je de kracht niet hebt dan kom je er ook niet. Dus veel oefenen en dan komt het wel. Sterk genoeg om die grietjes voorbij te steken ben je sowieso. ;)

0 likes