Thursday 12th September 2019

Les van the legend!

Snatch pull
2 x 45kg (Tientallen reps gedaan vanaf lege bar tot dit. Pulls tot aan de borst)

Warm in de zaal

Snatch pull + Power snatch
1 x 20kg + 2 x 20kg (Hoge snatch pull, power snatch vanaf niet veel lager dan de heupen, power snatch vanaf de grond)
1 x 42.5kg + 2 x 42.5kg (Vanaf hier viel het Tom op dat de voorgaande gewichten te licht waren voor mij. Het begon hoe zwaarder hoe beter te gaan)
1 x 57.5kg + 2 x 57.5kg (Had het gevoel dat het bij hogere gewichten mentaal moeilijk ging worden) PR

Snatch pull
5 x 67.5kg (Tot niet veel hoger dan de heup trekken)
5 x 80kg (Groot stuk vel van mijn rechterduim weg)
5 x 90kg (Groot stuk vel van mijn rechter ringvinger weg)
5 x 100kg (Groot stuk vel van mijn linker ringvinger weg GODVERDOMME WAT IST :p)
5 x 110kg (Geen extra vel weg!)

Press
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg (Vanuit jerk stand. Evenwicht was wat zoeken int begin)

Bodyweight
84.5kg

Goeie training weer. Tom kent mij, da's wel tof tussendoor over powerliften, strongman, Orhan,... zitten babbelen

0 likes | 6 comments

Friday 13th September 2019 8:48

Nice leuke lessen! Gelukkig heb je op enkele vingers nog al je vel

Nice leuke lessen! Gelukkig heb je op enkele vingers nog al je vel :D

0 likes

Friday 13th September 2019 10:07

Vel op de vingers is overrated.
Je amuseert je wel geloof ik.

Vel op de vingers is overrated. :D Je amuseert je wel geloof ik. :)

0 likes

Friday 13th September 2019 12:53

Vergeten melden maar bij de snatch pull + power snatch staan ook niet alle gewichten er op wegens massa's sets en gewichten zoeken.

Ik amuseer me wel ja. Voelt regelmatig alsof ik alles weer helemaal opnieuw leer. Heb ook allang besloten om geen low bar squat meer te doen en ook met deadlift te wachten tot ik geleerd heb hoe ik dat het beste doe in functie van het gewichtheffen, want de combinatie van gelijkaardige technieken gaat te lastig worden. Ik had nooit gedacht dat er zoveel kwam kijken bij een "simpele" snatch/clean pull. Positie van de schouders, wanneer de heupen in verhouding met de schouders zakken of stijgen, wanneer je je heupen stilhoudt en wanneer ze moeten beginnen bewegen, hoe je je hoofd houdt, in welke richting je kijkt,... Mijn snatch ziet er nu al heel anders uit dan hoe ik hem voor de lessen deed, en ik moet vermoedelijk nog vanalles leren.

Vergeten melden maar bij de snatch pull + power snatch staan ook niet alle gewichten er op wegens massa's sets en gewichten zoeken. Ik amuseer me wel ja. Voelt regelmatig alsof ik alles weer helemaal opnieuw leer. Heb ook allang besloten om geen low bar squat meer te doen en ook met deadlift te wachten tot ik geleerd heb hoe ik dat het beste doe in functie van het gewichtheffen, want de combinatie van gelijkaardige technieken gaat te lastig worden. Ik had nooit gedacht dat er zoveel kwam kijken bij een "simpele" snatch/clean pull. Positie van de schouders, wanneer de heupen in verhouding met de schouders zakken of stijgen, wanneer je je heupen stilhoudt en wanneer ze moeten beginnen bewegen, hoe je je hoofd houdt, in welke richting je kijkt,... Mijn snatch ziet er nu al heel anders uit dan hoe ik hem voor de lessen deed, en ik moet vermoedelijk nog vanalles leren.

0 likes

Friday 13th September 2019 13:00

Ik weet niet of je met deadliften veel verkeerd kan doen. (conventional is misschien kritischer dan sumo)
Je squat zal waarschijnlijk wel ietsje anders gaan uitzien. Iets meer high-bar en wat meer recht-op. Dat zou je ook wel eens goed kunnen doen bij het powerliften. (ik ben met zulke aanpassing tot aan mijn 202,5kg geraakt )

Ik weet niet of je met deadliften veel verkeerd kan doen. (conventional is misschien kritischer dan sumo) Je squat zal waarschijnlijk wel ietsje anders gaan uitzien. Iets meer high-bar en wat meer recht-op. Dat zou je ook wel eens goed kunnen doen bij het powerliften. (ik ben met zulke aanpassing tot aan mijn 202,5kg geraakt ;) )

0 likes

Friday 13th September 2019 15:41

Mja, het is nog wat meer dan dat. De knieën komen een pak meer naar voor, de druk zit op het midden van de voet ipv op de hielen, eerst breken aan de knieën ipv aan de heup,...
De deadlift tegenover een clean pull is ook een wereld van verschil. Tijdens die pulls zijn alle fouten die ik maak afkomstig door gewoonten die ik heb uit het deadliften. Als ik nu terwijl ik die techniek probeer te leren ook gewoon blijf verder deadliften, ga ik het mezelf er niet gemakkelijker op maken. De schouders hangen de gehele beweging over of zelfs voorbij de bar, de knieën komen veel verder vooruit, er is zelfs een moment waarop de benen nog niet gestrekt zijn waar ze ook even stoppen met strekken terwijl de schouders wel nog verder naar boven gaan, de schouders moeten bovenaan niet naar achter maar naar boven getrokken worden, de heupen mogen niet TE krachtig naar voor komen,... Ik zeg niet voor niets dat het voelt alsof ik alles terug opnieuw leer

Mja, het is nog wat meer dan dat. De knieën komen een pak meer naar voor, de druk zit op het midden van de voet ipv op de hielen, eerst breken aan de knieën ipv aan de heup,... De deadlift tegenover een clean pull is ook een wereld van verschil. Tijdens die pulls zijn alle fouten die ik maak afkomstig door gewoonten die ik heb uit het deadliften. Als ik nu terwijl ik die techniek probeer te leren ook gewoon blijf verder deadliften, ga ik het mezelf er niet gemakkelijker op maken. De schouders hangen de gehele beweging over of zelfs voorbij de bar, de knieën komen veel verder vooruit, er is zelfs een moment waarop de benen nog niet gestrekt zijn waar ze ook even stoppen met strekken terwijl de schouders wel nog verder naar boven gaan, de schouders moeten bovenaan niet naar achter maar naar boven getrokken worden, de heupen mogen niet TE krachtig naar voor komen,... Ik zeg niet voor niets dat het voelt alsof ik alles terug opnieuw leer :p

0 likes

Friday 13th September 2019 15:53

Een powerlifting squat breek je best gelijktijdig aan de knieën en heupen.

Mja een DL of clean pull zijn idd erg verschillend. Als het je techniek ten goede komt dan kan je de DL best even laten voor hij is, ja.

Een powerlifting squat breek je best gelijktijdig aan de knieën en heupen. :p Mja een DL of clean pull zijn idd erg verschillend. Als het je techniek ten goede komt dan kan je de DL best even laten voor hij is, ja.

0 likes