Tuesday 24th September 2019

Power clean
3 x 20kg
3 x 40kg
3 x 50kg
3 x 60kg
2 x 70kg
2 x 80kg
2 x 85kg
1 x 87.5kg
1 x 90kg
1 x 92.5kg
0 x 92.5kg (Fail. Grootste fout die ik nog heb is dat ik mijn ellebogen er niet snel genoeg onder draai)

Oefening waarbij we op de tenen en schouders opgetrokken gingen staan en ons dan in diepe clean lieten vallen, om te leren de ellebogen er sneller onder te draaien. Tot 45kg voor 5 reps

Jerk
5 x 20kg
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 70kg PR
5 x 80kg (Voelde het toch wel in mijn armen en schouders, maar uiteraard nog wel wat over) PR

En dan nog wat vertesprongen en squat jumps met lege bar

0 likes | 10 comments

Wednesday 25th September 2019 10:05

Hoeveel lessen zijn het eigenlijk?

Hoeveel lessen zijn het eigenlijk?

0 likes

Wednesday 25th September 2019 10:38

8, dit was de 3de. Heb gehoord dat we volgende keer wsl full snatch doen.

8, dit was de 3de. Heb gehoord dat we volgende keer wsl full snatch doen.

0 likes

Wednesday 25th September 2019 10:45

Cool.
Toch wel een mooi pakket lessen dan.
Ga je ook wedstrijden doen?

Cool. Toch wel een mooi pakket lessen dan. Ga je ook wedstrijden doen?

0 likes

Wednesday 25th September 2019 11:08

Dat is het plan wel. Volgend jaar een interclub ofzo. Al vroegen ze gisteren of ik niet wou meedoen aan het VK in oktober, valt tussen de 7de en 8ste les, maar dat lijkt me nog veel te vroeg

Dat is het plan wel. Volgend jaar een interclub ofzo. Al vroegen ze gisteren of ik niet wou meedoen aan het VK in oktober, valt tussen de 7de en 8ste les, maar dat lijkt me nog veel te vroeg :p

0 likes

Wednesday 25th September 2019 11:24

Mja, dat zal idd wat vroeg zijn.
Maar tegen volgend jaar moet het wel lukken denk ik. Ben benieuwd naar je progressie.

Mja, dat zal idd wat vroeg zijn. Maar tegen volgend jaar moet het wel lukken denk ik. Ben benieuwd naar je progressie.

0 likes

Wednesday 25th September 2019 12:23

Ik ook

Mijn snatch doel ligt op 100kg. Clean geen specifiek doel maar liefst in verhouding. Schijnt zou je je front squat max moeten kunnen jerken. 140kg lijkt met dat in het achterhoofd haalbaar, maar we zien wel.
Blijkbaar zijn er nog geen Belgische records voor de -81kg (al denk ik dat ik nog een tijdje in de -89kg zal blijven), maar die minima liggen wel op 105kg en 129kg, dus da's al niet niks

Ik ook :p Mijn snatch doel ligt op 100kg. Clean geen specifiek doel maar liefst in verhouding. Schijnt zou je je front squat max moeten kunnen jerken. 140kg lijkt met dat in het achterhoofd haalbaar, maar we zien wel. Blijkbaar zijn er nog geen Belgische records voor de -81kg (al denk ik dat ik nog een tijdje in de -89kg zal blijven), maar die minima liggen wel op 105kg en 129kg, dus da's al niet niks :p

0 likes

Wednesday 25th September 2019 12:34

Dan heb je al wat doelen om naar toe te werken.
Voor de -81kg ga je je wat moeten inhouden met de fietjes en chips. (geen idee of je dat echt vaak eet)

Dan heb je al wat doelen om naar toe te werken. Voor de -81kg ga je je wat moeten inhouden met de fietjes en chips. :D (geen idee of je dat echt vaak eet)

0 likes

Wednesday 25th September 2019 18:10

Geen records voor de -81 lol vreemd niet?

Geen records voor de -81 lol vreemd niet?

0 likes

Wednesday 25th September 2019 18:35

De gewichtsklassen zijn na vorig jaar aangepast. Al is de recordslijst op de site van de vgpf niet aangepast sinds december, dus mss is er intussen wel al een record.

De gewichtsklassen zijn na vorig jaar aangepast. Al is de recordslijst op de site van de vgpf niet aangepast sinds december, dus mss is er intussen wel al een record.

0 likes

Thursday 26th September 2019 9:40

Het updaten van die records op de site van de VGPF loopt over het algemeen nogal achter.

Het updaten van die records op de site van de VGPF loopt over het algemeen nogal achter.

0 likes