Woopy - Saturday 5th October 2019
Saturday 5th October 2019
▲
Woopy
Drop sn + sn balance + sn jerk 2 x 20kg
PR 1 x 40kg
1 x 45kg
1 x 50kg
1 x 55kg
PROverhead squat 2 x 60kg
3 x 60kg (Beter)
5 x 60kg (Goed. Voelde stevig)
PRPower snatch + Snatch 1 x 20kg + 1 x 20kg
1 x 40kg + 1 x 40kg
1 x 45kg + 1 x 45kg
1 x 50kg + 1 x 50kg
1 x 55kg + 1 x 55kg (Genoeg voor vandaag. Beetje naduwen bij die laatste. Techniek wel redelijk goed)
En dan Savickas seminarie Log press 5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg (Tot hier met double dip)
2 x 100kg (Zonder double dip. Dacht nog wat verder te gaan maar t'was changé)
Axle press 3 x 60kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg
0 x 110kg (Kreeg hem niet tot op de borst. Erg gladde axle en Savickas had me na de eerste set met 90 al laten weten dat de bar op de riem leggen niet toegestaan is :p)
Twee of drie pogingen met een giga 45kg circus dumbbell. Kreeg hem niet degelijk geplaats, te groot Squat (high bar) 5 x 60kg
3 x 90kg
3 x 110kg
3 x 130kg (Had in het begin wat last van de knieën maar ging per set wat beter)
3 x 150kg
3 x 160kg (Beste dat ik de laatste tijd high bar squat gedaan heb denk ik)
Tof seminar. Niet bijzonder veel geleerd wel