Sunday 20th October 2019

Front Squat
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg (Zwaar)

Log press
5 x 57.5kg (Zoveel mogelijk reps in split jerk. Beetje wennen maar de meeste gingen mooi.)
4 x 67.5kg
4 x 67.5kg
4 x 67.5kg
4 x 67.5kg
3 x 77.5kg
3 x 77.5kg
3 x 77.5kg
3 x 80kg (Dit was nog de beste)

Farmers walk
70kg - 15m (Damn, lang geleden)
70kg - 15m
110kg - 15m (Heavy)
150kg - 0m (Met het idee, we kijken hoe ver we komen. No lift)
150kg - 0m (Met straps, niks)

Snatch pull
3 x 70kg
3 x 90kg
3 x 110kg
3 x 130kg
3 x 150kg (Niet mooi meer. Te zwaar)

Goeie training

1 likes | 8 comments

Sunday 20th October 2019 23:04

[video:https://youtu.be/e1YrXwgtVtw]

0 likes

Monday 21st October 2019 9:04

Damn, core en dan vooral onderrug is trashed!
Front squat is al een killer voor de core als het even geleden is. Jerk op log vraagt ook net wat meer stabilisatie dan normaal. De farmers zullen ook niet geholpen hebben. Die snatch pulls zijn ook behoorlijk onderrug-loaded (schouders moeten zo lang mogelijk voor de bar blijven).
Mijn onderrug voelt nu te zwak om mijn bovenlichaam te ondersteunen, en dat voelt pijnlijk

Damn, core en dan vooral onderrug is trashed! Front squat is al een killer voor de core als het even geleden is. Jerk op log vraagt ook net wat meer stabilisatie dan normaal. De farmers zullen ook niet geholpen hebben. Die snatch pulls zijn ook behoorlijk onderrug-loaded (schouders moeten zo lang mogelijk voor de bar blijven). Mijn onderrug voelt nu te zwak om mijn bovenlichaam te ondersteunen, en dat voelt pijnlijk :p

0 likes

Monday 21st October 2019 9:13

Aaw kan me voorstellen dat dit inderdaad niet erg aangenaam voelt haha

Aaw kan me voorstellen dat dit inderdaad niet erg aangenaam voelt haha

0 likes

Monday 21st October 2019 9:16

Misschien best niet overdrijven met opdrijven van de hoeveelheid onderruglastige oefeningen op korte tijd. Mijn ervaring is dat een constant verzuurde/pijnlijke onderrug zeer kwalijk is voor de gainzZz. Als je nu al zoveel last hebt zou ik het iets trager opbouwen.

Misschien best niet overdrijven met opdrijven van de hoeveelheid onderruglastige oefeningen op korte tijd. Mijn ervaring is dat een constant verzuurde/pijnlijke onderrug zeer kwalijk is voor de gainzZz. Als je nu al zoveel last hebt zou ik het iets trager opbouwen.

0 likes

Monday 21st October 2019 9:24

Was ook niet bewust gedaan
Gewichtheffen is in't algemeen veel zwaarder voor de onderrug dan ik verwacht had, maar dat begint redelijk goed te wennen. Deze training was duidelijk iets teveel

Was ook niet bewust gedaan :p Gewichtheffen is in't algemeen veel zwaarder voor de onderrug dan ik verwacht had, maar dat begint redelijk goed te wennen. Deze training was duidelijk iets teveel :)

0 likes

Monday 21st October 2019 9:25

Mijn onderrug zelf doet trouwens geen pijn hoor. Enkel pijnlijk door het gevoel dat mijn bovenlichaam teveel weegt

Mijn onderrug zelf doet trouwens geen pijn hoor. Enkel pijnlijk door het gevoel dat mijn bovenlichaam teveel weegt :p

0 likes

Monday 21st October 2019 13:23

T'begint al te beteren

T'begint al te beteren :)

0 likes

Monday 21st October 2019 14:42

Woopy:
"T'begint al te beteren "

Da's goed nieuws. Je lichaam zal zich dan wel aanpassen en op termijn zal je er hoogstwaarschijnlijk geen last meer van hebben.

[quote=Woopy]T'begint al te beteren :)[/quote] Da's goed nieuws. Je lichaam zal zich dan wel aanpassen en op termijn zal je er hoogstwaarschijnlijk geen last meer van hebben. :)

0 likes