Sunday 27th October 2019

Bench press
8 x 60kg
8 x 80kg
4 x 100kg
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg (Zwaar maar nog wel wat over)

Hex bar deadlift
15 x 120kg PR
15 x 160kg PR
6 x 200kg

Log press
5 x 50kg (Alle reps vanaf de grond in 1 beweging)
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg (Niet de beste manier om snel veel reps te maken. Wordt puur op kracht en wordt snel heel zwaar zo)

Yoke walk
120kg - 20m
160kg - 20m
200kg - 20m
200kg - 20m
200kg - 20m
200kg - 20m (Op snelheid)
340kg - 20cm (Beetje misgokt met de ponden :p)
295kg - 5m (Op)

Good train

0 likes | 5 comments

Sunday 27th October 2019 15:52

Stevige training!

Stevige training!

0 likes

Sunday 27th October 2019 16:02

Goeie train. Stevig volume op die dl.

Goeie train. Stevig volume op die dl.

0 likes

Sunday 27th October 2019 16:37

Vorige wedstrijd waar een relatief lichte cardeadlift was ben ik geëindigd op 14 reps, deels doordat ik op training nooit hoger dan 10 reps gegaan ben. Die fout wil ik nu niet maken
Wil proberen opwerken naar 15-20 reps op 200-220kg hexbar met de hoge grepen

Vorige wedstrijd waar een relatief lichte cardeadlift was ben ik geëindigd op 14 reps, deels doordat ik op training nooit hoger dan 10 reps gegaan ben. Die fout wil ik nu niet maken :) Wil proberen opwerken naar 15-20 reps op 200-220kg hexbar met de hoge grepen

0 likes

Sunday 27th October 2019 16:53

Geen slecht idee

Geen slecht idee

0 likes

Tuesday 29th October 2019 9:35

Damn, al twee dagen goed stijf in de overgang van borst naar voorkant schouders. Hopelijk niet hinderlijk bij de training vanavond

Damn, al twee dagen goed stijf in de overgang van borst naar voorkant schouders. Hopelijk niet hinderlijk bij de training vanavond :p

0 likes