Tuesday 21st January 2020

Bodyweight
83kg

Front Squat
3 x 60kg (Sbd sleeves. De gewone dit weekend in hns laten liggen :/)
3 x 80kg
3 x 100kg
2 x 120kg
1 x 140kg
1 x 155kg (Moest niet meer zijn!)

Power clean + Push press
3 x 60kg + 3 x 60kg (Zonder sleeves. Had de indruk dat ze me meer hinderden dan hielpen, bij de front squats ook al. Zal ik terug moeten mee leren werken)
3 x 70kg + 3 x 70kg
2 x 80kg + 2 x 80kg
1 x 87.5kg + 1 x 87.5kg
1 x 92.5kg + 1 x 92.5kg (Dit was echt een mooie naar mijn gevoel)
1 x 97.5kg + 1 x 97.5kg (Nipte clean. Werd wat afgeleid ook, heb ik wel last van)

Clean pull
3 x 97.5kg
3 x 120kg
2 x 140kg
1 x 160kg
0 x 180kg (Wel volledig getrokken maar de sprong was onbestaande dus als clean pull was het een fail)

0 likes | 6 comments

Tuesday 21st January 2020 19:41

Mooie frontsquat

Mooie frontsquat

0 likes

Wednesday 22nd January 2020 9:58

Ja, front squat gaat toch weer richting 2x BW. Zou sterk zijn.

Dus dit:

Met 160kg? Is toch mooi.
En bij 180kg kreeg je de hielen niet meer van de grond?

Ja, front squat gaat toch weer richting 2x BW. Zou sterk zijn. Dus dit: [video:https://youtu.be/VF-hqxyLly4] Met 160kg? Is toch mooi. En bij 180kg kreeg je de hielen niet meer van de grond?

0 likes

Wednesday 22nd January 2020 10:10

Jep, dat. Bij die 180kg spraken we over hooguit een cm de hielen van de grond en de traps die de bar hooguit nog een halve cm omhoog trokken

Jep, dat. Bij die 180kg spraken we over hooguit een cm de hielen van de grond en de traps die de bar hooguit nog een halve cm omhoog trokken :p

0 likes

Wednesday 22nd January 2020 10:15

Mja, dat is een beetje mager om als een geslaagde lift te aanzien. Maar 170kg had dan waarschijnlijk wel gelukt?
Persoonlijk krijg ik echt geen snelheid in een pull vanaf de vloer bij zulke gewichten. Dus ik vind dit toch al wel heel netjes hoor.

Mja, dat is een beetje mager om als een geslaagde lift te aanzien. Maar 170kg had dan waarschijnlijk wel gelukt? Persoonlijk krijg ik echt geen snelheid in een pull vanaf de vloer bij zulke gewichten. Dus ik vind dit toch al wel heel netjes hoor.

0 likes

Wednesday 22nd January 2020 10:21

170kg is de vorige keer gelukt inderdaad, al was dat op het randje
De snelheid komt ook pas vanaf de heupen, waar je de sprong begint. Eigenlijk is het gewoon een veel te zware clean Je ziet soms bij pro olympic lifters ook dat ze hun clean amper gedeadlift lijken te krijgen, tot ze aan de heupen komen, en dan zitten ze in een split seconde ineens onder die bar, klaar om hem te front squatten. Op dat punt zit ik nog lang niet

170kg is de vorige keer gelukt inderdaad, al was dat op het randje :) De snelheid komt ook pas vanaf de heupen, waar je de sprong begint. Eigenlijk is het gewoon een veel te zware clean :D Je ziet soms bij pro olympic lifters ook dat ze hun clean amper gedeadlift lijken te krijgen, tot ze aan de heupen komen, en dan zitten ze in een split seconde ineens onder die bar, klaar om hem te front squatten. Op dat punt zit ik nog lang niet :D

0 likes

Wednesday 22nd January 2020 10:23

Meer power training doen ipv kracht training? Ik weet het niet hoor, ik stel maar wat voor.

Meer power training doen ipv kracht training? Ik weet het niet hoor, ik stel maar wat voor. :D

0 likes