Tuesday 28th January 2020

Bodyweight
82.8kg (Laatste dagen wat te los geweest met het dieet en teveel frisdrank. Terug wat stricter doen nu)

Clean and jerk
3 x 60kg
3 x 70kg
2 x 80kg
1 x 90kg
1 x 95kg
1 x 100kg (Jerk mss nog nipt ok maar niet geweldig)
1 x 100kg (Slechte jerk. Clean viel me ook zwaarder dan normaal. Denk dat de training van zondag er nog goed in hangt)

Clean + Jerk
1 x 80kg + 3 x 80kg
1 x 80kg + 3 x 80kg
1 x 90kg + 2 x 90kg
1 x 90kg + 2 x 90kg (Eerste rep hier voelde als een perfecte rep)
1 x 90kg + 0 x 90kg (Nope)

Hang power snatch
3 x 20kg
3 x 40kg
3 x 45kg
3 x 50kg
3 x 60kg PR
3 x 60kg
3 x 60kg (Beste set nog. Als ik wat meer energie had, had ik verder gegaan)

High snatch pull
3 x 60kg
2 x 80kg (Hoog genoeg om te kunnen snatchen, al voelt het zwaar)
1 x 90kg (Wsl net niet hoog genoeg)
1 x 90kg (Idem)

Had meer verwacht. Jammer

0 likes | 10 comments

Wednesday 29th January 2020 9:52

Frisdrank?! Woopy, je bent een sportman! Sportmannen drinken geen frisdrank!

Volg je nog altijd dat schema van Tom?

Frisdrank?! Woopy, je bent een sportman! Sportmannen drinken geen frisdrank! :o Volg je nog altijd dat schema van Tom?

0 likes

Wednesday 29th January 2020 10:00

Jep

Jep

0 likes

Wednesday 29th January 2020 10:23

Misschien moet je het wat meer personaliseren?
Als beginner is het misschien beter om technische foutjes meer aan te pakken i.p.v. puur op je maximale lifts te concentreren? Je DL en front squat kracht zijn ruim voldoende voor de gewichten die je tijdens je oly lifts doet.
Ook bij je comments heb ik de indruk dat het vooral scheelt aan ervaring en technische vaardigheid en niet aan kracht. Je bent nog niet zo lang bezig, dus de lifts zijn nog geen automatisme. Als de technische vaardigheid toeneemt zal het zelfvertrouwen ook wel toenemen schat ik zo. Dan komen de PR's ook wel. Want sterk genoeg ben je zeker.

Misschien moet je het wat meer personaliseren? Als beginner is het misschien beter om technische foutjes meer aan te pakken i.p.v. puur op je maximale lifts te concentreren? Je DL en front squat kracht zijn ruim voldoende voor de gewichten die je tijdens je oly lifts doet. Ook bij je comments heb ik de indruk dat het vooral scheelt aan ervaring en technische vaardigheid en niet aan kracht. Je bent nog niet zo lang bezig, dus de lifts zijn nog geen automatisme. Als de technische vaardigheid toeneemt zal het zelfvertrouwen ook wel toenemen schat ik zo. Dan komen de PR's ook wel. Want sterk genoeg ben je zeker.

0 likes

Wednesday 29th January 2020 10:29

Doe ik wel hoor. De clean & multiple jerks na de 100kg c&j stonden niet op de planning, maar leken me nuttig omdat mijn grootste probleem de jerk is. Buiten dat zit de techniek op de rest van de bewegingen wel vrij goed. Gisteren nog een kerel ontmoet die toen ik toekwam een 105kg hang snatch deed, ook iemand van Olympic Gent. Zijn opmerking was ook dat het enige waar hij commentaar kon op geven mijn lockout was.

Doe ik wel hoor. De clean & multiple jerks na de 100kg c&j stonden niet op de planning, maar leken me nuttig omdat mijn grootste probleem de jerk is. Buiten dat zit de techniek op de rest van de bewegingen wel vrij goed. Gisteren nog een kerel ontmoet die toen ik toekwam een 105kg hang snatch deed, ook iemand van Olympic Gent. Zijn opmerking was ook dat het enige waar hij commentaar kon op geven mijn lockout was.

0 likes

Wednesday 29th January 2020 13:05

Ah, je hebt het al wat aangepast.
Dan zal het gewoon volhouden zijn he. Lekker verder werken en dan komt het wel.

Ah, je hebt het al wat aangepast. Dan zal het gewoon volhouden zijn he. Lekker verder werken en dan komt het wel.

0 likes

Wednesday 29th January 2020 13:08

Zeker
Was geen geweldige training gisteren maar de techniek was niet slechter als anders. Was puur de kracht die wat ontbrak, en dat komt vrijwel zeker door de strongman training van zondag. Is niet erg. Ik heb gedaan wat ik kan, techniek zat goed, en voor mijn wedstrijd ga ik wel uitgerust zijn.
Begin wel meer en meer schrik te krijgen voor dat 198kg totaal

Zeker :) Was geen geweldige training gisteren maar de techniek was niet slechter als anders. Was puur de kracht die wat ontbrak, en dat komt vrijwel zeker door de strongman training van zondag. Is niet erg. Ik heb gedaan wat ik kan, techniek zat goed, en voor mijn wedstrijd ga ik wel uitgerust zijn. Begin wel meer en meer schrik te krijgen voor dat 198kg totaal :p

0 likes

Wednesday 29th January 2020 13:16

Je hebt zondag redelijk stevig log-press gedaan he. Dat zal samen met het DLen idd wel een invloed op je lifts hebben gehad.

Ja, dat totaal is een uitdaging. Vooral je snatch zal wat omhoog moeten zeker?

Je hebt zondag redelijk stevig log-press gedaan he. Dat zal samen met het DLen idd wel een invloed op je lifts hebben gehad. Ja, dat totaal is een uitdaging. Vooral je snatch zal wat omhoog moeten zeker?

0 likes

Wednesday 29th January 2020 13:21

Ik blijf hopen op een 80kg snatch. Denk dat het haalbaar is, maar dan moet ik ook zien dat hij niet afgekeurd wordt op lockout.
Als ik dat haal, moet ik natuurlijk ook nog een 118kg clean & jerk halen Ik had gehoopt gisteren 115kg te kunnen proberen.

Ik heb in principe volgens de planning nog 1 training waarin ik max op C&J en nog 1 voor (power) snatch.
Ga er eens moeten over nadenken of het niet nuttiger is de komende power cleans en power snatches door full cleans en full snatches te vervangen. De power cleans hebben zeker hun nut, maar op dit moment is het misschien interessanter om die eventjes niet te doen.

Ik blijf hopen op een 80kg snatch. Denk dat het haalbaar is, maar dan moet ik ook zien dat hij niet afgekeurd wordt op lockout. Als ik dat haal, moet ik natuurlijk ook nog een 118kg clean & jerk halen :p Ik had gehoopt gisteren 115kg te kunnen proberen. Ik heb in principe volgens de planning nog 1 training waarin ik max op C&J en nog 1 voor (power) snatch. Ga er eens moeten over nadenken of het niet nuttiger is de komende power cleans en power snatches door full cleans en full snatches te vervangen. De power cleans hebben zeker hun nut, maar op dit moment is het misschien interessanter om die eventjes niet te doen.

0 likes

Wednesday 29th January 2020 13:27

De komende, laatste trainingen even herbekeken. Ik ga er hier en daar nog wat in aanpassen zodat ik aan de zwakke punten kan werken. Ik ga wat specifieker werken en wat extra werk in de lockouts steken voor deze laatste trainingen. Moet goed komen.

De komende, laatste trainingen even herbekeken. Ik ga er hier en daar nog wat in aanpassen zodat ik aan de zwakke punten kan werken. Ik ga wat specifieker werken en wat extra werk in de lockouts steken voor deze laatste trainingen. Moet goed komen.

0 likes

Wednesday 29th January 2020 13:36

Lijkt me een goed plan.
Veel succes ermee!

Lijkt me een goed plan. Veel succes ermee! :)

0 likes