Wednesday 12th February 2020

Bodyweight
81.5kg (Als mijn doel was om tussen de 82 en 81 uit te komen, is dat mathematisch gezien perfect gelukt :p)

Snatch
3 x 40kg
3 x 40kg
2 x 50kg
2 x 50kg
1 x 60kg (Power snatch)
1 x 60kg (Full snatch maar bar had duidelijk nog iets teveel snelheid om vlot zo diep op te vangen. Misschien was dat vorige trainingen ook het probleem.)
1 x 70kg (Eerst even niet gedurfd, dan goeie rep)
0 x 75kg (Gecatched maar niet in evenwicht)
0 x 75kg (Niet gecatched, voor me kwijt)

Hmm, alles voelde zwaar, zat niet helemaal in de training, zweette ook meer dan anders. Nu is niet het moment om me te overdoen

Clean + Push jerk
2 x 70kg + 2 x 70kg
2 x 70kg + 2 x 70kg
1 x 80kg + 1 x 80kg (Superhoge clean en geen overtuigde lock in de push)
1 x 80kg + 1 x 80kg (Betere jerk)
0 x 90kg + 0 x 90kg (Fail op de clean. Voelde allemaal niet goed vandaag. Richten op het herstel, want dat is duidelijk nodig)

Zal spannend worden... Snatch verlaag ik mijn beurten mogelijk als het zaterdag ook niet geweldig voelt. Clean openen met 105kg geloof ik nog steeds in.

0 likes | 7 comments

Wednesday 12th February 2020 19:11

Dat zal zaterdag wel goed komen.
Nu wat tot rust komen en dan ben je zaterdag helemaal top!

Dat zal zaterdag wel goed komen. Nu wat tot rust komen en dan ben je zaterdag helemaal top!

0 likes

Thursday 13th February 2020 22:14

Definitieve planning:

Ik ga me niet teveel bezighouden met het minimum voor het BK te halen. Ik wil sowieso het BK masters nog meedoen, waar geen minimum voor nodig is, en wat nog bijna een half jaar verder ligt, dus daar kan ik dat minimum ook wel halen. Ik wil wel proberen op beide lifts een PR van minstens 1kg te halen, en als ik een beetje een goeie dag heb, kan dat. Bij de clean & jerk betekent dat dan ook meteen een BR, dus da's leuk meegenomen.

Ik zit met redelijk wat zenuwen, en weet niet wat voor impact dat zal hebben op de lifts. Mogelijk meer dan bij powerliften.
Mijn originele plan voor de snatch, als elke beurt goed gaat, was 75, 81(PR), 88(BR). Ik ga als openingsbeurt 70kg opgeven bij de weging. Merk ik bij de opwarming dat alles gaat zoals het hoort, laat ik dat nog verhogen naar 75kg voor ik aan de beurt kom. Merk ik dat het moeilijk gaat of dat ik teveel zenuwen heb, dan blijft het bij 70kg en doe ik daarna 75-81.
Voor de clean blijft mijn planning gewoon zoals die al een hele tijd is. 105 als eerste beurt, wat normaalgezien safe hoort te zijn. Dan 111kg als tweede beurt voor het PR/BR, met de kans om het nog eens als derde beurt over te doen als de push niet goed genoeg was. Voor de derde beurt was mijn plan om voor het minima te gaan, maar dat zie ik op het moment zelf wel. Als ik 81kg snatch zou ik nog 117kg moeten clean & jerken, wat in principe mogelijk is, maar ik weet niet of ik dat er nu al uit krijg. Die derde beurt zien we op het moment zelf nog wel.

Vooral proberen nog 2 nachten heel goed te slapen nu, want dat heb ik erg nodig.

Definitieve planning: Ik ga me niet teveel bezighouden met het minimum voor het BK te halen. Ik wil sowieso het BK masters nog meedoen, waar geen minimum voor nodig is, en wat nog bijna een half jaar verder ligt, dus daar kan ik dat minimum ook wel halen. Ik wil wel proberen op beide lifts een PR van minstens 1kg te halen, en als ik een beetje een goeie dag heb, kan dat. Bij de clean & jerk betekent dat dan ook meteen een BR, dus da's leuk meegenomen. Ik zit met redelijk wat zenuwen, en weet niet wat voor impact dat zal hebben op de lifts. Mogelijk meer dan bij powerliften. Mijn originele plan voor de snatch, als elke beurt goed gaat, was 75, 81(PR), 88(BR). Ik ga als openingsbeurt 70kg opgeven bij de weging. Merk ik bij de opwarming dat alles gaat zoals het hoort, laat ik dat nog verhogen naar 75kg voor ik aan de beurt kom. Merk ik dat het moeilijk gaat of dat ik teveel zenuwen heb, dan blijft het bij 70kg en doe ik daarna 75-81. Voor de clean blijft mijn planning gewoon zoals die al een hele tijd is. 105 als eerste beurt, wat normaalgezien safe hoort te zijn. Dan 111kg als tweede beurt voor het PR/BR, met de kans om het nog eens als derde beurt over te doen als de push niet goed genoeg was. Voor de derde beurt was mijn plan om voor het minima te gaan, maar dat zie ik op het moment zelf wel. Als ik 81kg snatch zou ik nog 117kg moeten clean & jerken, wat in principe mogelijk is, maar ik weet niet of ik dat er nu al uit krijg. Die derde beurt zien we op het moment zelf nog wel. Vooral proberen nog 2 nachten heel goed te slapen nu, want dat heb ik erg nodig.

0 likes

Friday 14th February 2020 9:46

Ik kan me wel voorstellen dat je zenuwen hebt. 't Is iets helemaal nieuw en je bent er nog niet zo lang mee bezig.
Voordeel bij WL is wel dat je je niks moet aantrekken van rack-hoogtes en safeties en zo.

Ik kan me wel voorstellen dat je zenuwen hebt. 't Is iets helemaal nieuw en je bent er nog niet zo lang mee bezig. Voordeel bij WL is wel dat je je niks moet aantrekken van rack-hoogtes en safeties en zo. :)

0 likes

Friday 14th February 2020 10:53

Ja op dat vlak is het een heel 'raw' sport. Geen bankjes of rekjes, gewoon een bar, schijven en iemand die die optilt . Ook geen vijf spotters rond je heen enzo.

Ja op dat vlak is het een heel 'raw' sport. Geen bankjes of rekjes, gewoon een bar, schijven en iemand die die optilt :D . Ook geen vijf spotters rond je heen enzo.

0 likes

Friday 14th February 2020 10:59

Ja, je bent op zich van niks afhankelijk. Geen drukte om je heen op het platform. Gewoon tillen en klaar.
Er is ook maar 1 commando denk ik he? Dat je de baar mag laten vallen. Je hoeft 'm zelfs niet gecontroleerd neer te leggen.

Ja, je bent op zich van niks afhankelijk. Geen drukte om je heen op het platform. Gewoon tillen en klaar. :) Er is ook maar 1 commando denk ik he? Dat je de baar mag laten vallen. Je hoeft 'm zelfs niet gecontroleerd neer te leggen.

0 likes

Friday 14th February 2020 11:48

Zenuwen zullen er idd wel zijn bij iets nieuws. Hopelijk kan je ze onder controle houden en doen ze niet verkeerd

Zenuwen zullen er idd wel zijn bij iets nieuws. Hopelijk kan je ze onder controle houden en doen ze niet verkeerd :)

0 likes

Friday 14th February 2020 12:01

Rik:
"Ja, je bent op zich van niks afhankelijk. Geen drukte om je heen op het platform. Gewoon tillen en klaar.
Er is ook maar 1 commando denk ik he? Dat je de baar mag laten vallen. Je hoeft 'm zelfs niet gecontroleerd neer te leggen."

Inderdaad enkel het down commando. Je moet de bar wel tot onder schouderhoogte ofzo 'begeleiden'. Gewoon loslaten mag niet. En nog wel wat regels, maar de belangrijkste daarbij voor mij is het in 1 beweging locken.

[quote=Rik]Ja, je bent op zich van niks afhankelijk. Geen drukte om je heen op het platform. Gewoon tillen en klaar. :) Er is ook maar 1 commando denk ik he? Dat je de baar mag laten vallen. Je hoeft 'm zelfs niet gecontroleerd neer te leggen.[/quote] Inderdaad enkel het down commando. Je moet de bar wel tot onder schouderhoogte ofzo 'begeleiden'. Gewoon loslaten mag niet. En nog wel wat regels, maar de belangrijkste daarbij voor mij is het in 1 beweging locken.

0 likes