Username :
Password : ?
Register

Woopy - Saturday 7th March 2020

Saturday 7th March 2020
Woopy
Bodyweight
82kg

Squat
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 120kg (Hmm, voelt niet geweldig vandaag)
2 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg (Hmm)
1 x 180kg (Beter, maar toch niet zwaarder gaan vandaag. Nog eens denken over mijn beurten op de wedstrijd)

Bench press
5 x 70kg
4 x 100kg
3 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg (Best zwaar. Vorige week was duidelijk een betere training)
1 x 145kg (Zwaar. Leek even volledig te gaan stilvallen. Ik denk aan 140-147,5-155 op de wedstrijd)

Deadlift
3 x 120kg
3 x 160kg
2 x 180kg
1 x 190kg (Mixed grip, hook grip begon lastig te gaan. Hangt erg af van de bar bij mij blijkbaar)
1 x 200kg
1 x 210kg (Nice, zat nog meer op. Hier mee openen en daarna zien we wel)

Komt goed. De 200kg squat blijft spannend. Een PR op bench zou fijn zijn maar zal ook spannend zijn.
quote |
0 likes | 7 comments
Saturday 7th March 2020 16:19
Rik
Een powerlifting barbell is iets dikker dan een weightlifting barbell. Dat merk je wel bij hook-grip is mijn ervaring.
quote
0 likes
Monday 9th March 2020 20:10
Woopy

quote
0 likes
Tuesday 10th March 2020 7:55
Rik
Ge kunt misschien eens op het YT kanaal van Juggernaut Training Systems naar "training for supertotal" zoeken. Daar leggen ze in uit hoe ge best PL met WL kunt combineren.
quote
0 likes
Tuesday 10th March 2020 9:50
Woopy
Kan op het werk geen filmpjes kijken, dus zal voor thuis eens zijn. Maar als ik artikels opzoek, vind ik wel schema's enzo maar wordt er niet over high/low bar gesproken. Het gaat ook vaak over voorbereiding naar een "supertotal" wedstrijd, maar ik ga nooit weightliften EN powerliften maxen op 1 dag.
Op zich lukt het me wel om te combineren. Enkel de low bar squat blijkt een slechte combinatie te zijn omdat die de WL techniek negatief beïnvloedt. Hoeft op zich geen probleem te zijn zoals ik in het filmpje uitleg, als de timing tussen de wedstrijden wat goed zit. Als de timing slechter is, zal het een high bar squat moeten zijn op een PL wedstrijd, maar dat gaat me kilo's kosten.
quote
0 likes
Tuesday 10th March 2020 9:53
Rik
Dit zal al helpen voor al ge tuis gaat zoeken: https://www.youtube.com/results?search_query=juggernaut+training+systems+supertotal

Mja, je gaat niet specifiek voor een supertotal op 1 dag, maar ik denk dat veel van de tips toch ook wel gelden voor als je redelijk gelijktijdig in beide sporten wil kunnen presteren.
Last edited: Tuesday 10th March 2020 9:54
quote
0 likes
Tuesday 10th March 2020 21:12
Woopy
Ik ben nu wel geïnspireerd om, als er eens een hele tijd geen wedstrijd is, eens op te bouwen naar een super total in de gym :D
quote
1 likes
Tuesday 10th March 2020 21:19
Rik
Go for it!
quote
0 likes