Bench press 5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 90kg
3 x 110kg
1 x 120kg
1 x 125kg
1 x 130kg (Nog klein beetje overschot)
Deadlift 3 x 130kg
3 x 160kg
1 x 182.5kg
1 x 192.5kg (Tot hier hook grip. Vlotte reps waarbij de enige zorg was of mijn duimen het gingen aankunnen. Dit voelde wel zo'n beetje als de limiet voor de hook grip)
1 x 202.5kg (Echt zwaar :/ had gedacht vandaag nog wel wat verder te kunnen gaan. Maar goed, een single met dit gewicht was het plan, dus is ok. Vorige deadliftsessie ook al gezegd dat het zwaar begon te worden, dus ga een kleine deload hierop doen. Deadlift is nu absoluut de prioriteit niet.)
Jerk 3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 87.5kg
3 x 87.5kg
3 x 87.5kg (Mooie en easy reps. Techniek was on point)
Goeie training.
